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冬日人洗三澡，命比紙薄！毀睡眠、易猝死，趕快停止洗“短命澡”
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鳳 九

嚴嚴寒冬，天寒地凍，對絕大多數人來說，忙活了一整天，洗個熱乎乎的澡，再鑽進暖暖的被窩，再舒服不過！然而，不少人洗澡時或多或少會犯些錯，結果把本該舒服又養人的“養生澡”，硬生生洗成了“傷身澡”。例如，以下三種錯誤的洗澡方式就傷身不淺，套用一句俗語來形容，即人洗三澡，命比紙薄！

高溫澡不少人冬日洗澡，調的水溫要多高有多高。有人是因爲怕冷，有人是爲了舒服，還有人是想緩解肌肉緊張、消除疲勞……

無論是出於什麼原因，養生君都可以理解，但真不建議大家這麼做。首先，洗澡水溫度過高，不但會加快皮膚的水分蒸發，過多地帶走皮膚表面的油脂，使冬季本就容易乾燥的皮膚更加乾燥，甚至刺癢、皸裂，而且會洗掉一些保護性菌羣，使皮膚的抵抗力減弱，容易染上皮膚病。其次，過高的水溫會使全身皮膚血管擴張，大量血液涌至皮膚表面，導致心腦血管相對缺血。加之，浴室環境一般比較密閉，空氣流動慢，室溫較高，氧氣含量不足，更容易導致大腦缺氧。

面對這種輕度缺氧的高溫環境，正常人或許尚能應對，但體質較弱者多半會感到頭暈、心慌、胸悶、乏力、有憋氣感，嚴重的還會低血壓，甚至休克。最讓人擔心的是心腦血管疾病患者，冬季本就是心腦血管疾病多發的季節，長時間洗高溫澡而致心腦血管缺血缺氧，很可能誘發急性心肌梗死、腦梗塞，甚至有猝死的危險。若水溫、體溫之間溫差過大，血液的重新分佈還會加重上述症狀，如果他們突然站起或走動，昏倒或摔跤的可能性劇增，還可能造成外傷或（和）骨折。

建議：

洗澡水溫不要調太高，一般不超過40攝氏度；

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每次洗澡，不宜超過20分鐘；

不要緊閉門窗，要打開排氣扇或門窗留出縫隙，保持浴室通風；

洗澡蹲起時動作要慢，防止體位改變引起血壓變化，加重頭暈的症狀；

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有高血壓、冠心病、肺心病等心腦血管病的老人在家中洗澡時，最好有親屬陪伴；

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洗澡時習慣使用電暖氣等取暖設備的家庭，要謹防漏電漏氣。

冷水澡不少人冬日洗冷水澡，多半是出於鍛鍊和提高身體素質、養生的目的。不得不說，洗冷水澡確實有一定的好處，比如省電費，比如：冷水刺激可使交感神經系統產生興奮，使皮下毛細血管迅速收縮，血流流向內臟，心跳加快，新陳代謝加強，熱量增多，以保證身體適應寒冷刺激的需要。同時，通過較低水溫對人體的刺激，可增強人體抵抗疾病的能力，並鍛鍊人的意志、勇氣和毅力。

但用冷水洗澡有如下講究，馬虎不得，否則適得其反。①冷水澡並非人人皆宜一般來說，身體倍兒棒、體質很好的人，偶爾洗洗冷水澡，問題不大。但以下人羣，千萬不能洗：

原本就不耐寒及體弱者，容易出現胃腸道不適和關節疼痛等；

經常感冒、拉肚子、免疫力較差的、皮膚瘙癢和急性病患者，會誘發或加重病情；

經期女性可能會導致痛經、月經量變大等；

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尤其是高血壓和冠心病等心腦血管病患者，可有猝死危險。這是因爲，冷水的刺激會讓皮膚血管收縮，迴心血量大量增加，同時也會刺激腎上腺素的分泌，綜合因素下致使血壓升高。有高血壓、冠心病的人負荷不了，就容易發生心腦血管系統的危險事件。

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②不可過分追求低溫、切忌“一步到位”過冷的水溫容易讓人體受寒，寒邪侵體反而傷身。此外，若想嘗試洗冷水澡，需循序漸進，最好從夏秋開始嘗試，持之以恆。洗冷水澡前先適度熱身，可用雙手快速摩擦全身，至微微出汗後，用毛巾擦乾後開始洗澡。洗澡水溫由高到低，等身體適應後，慢慢控制在20攝氏度左右，洗澡部位從手腳開始，由局部到全身。

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沖洗時間一般爲10分鐘（冬天5分鐘）左右，以身體能適應爲宜。浴後迅速用毛巾擦乾，穿上寬鬆的衣服，並摩擦人體關節部位，以防關節炎的發生。其實，養生君說這麼多，只是想客觀地給大家科普一些有關冷水澡的知識。但說點掏心窩的話，洗冷水澡弊大於利、隱患多多，而且想安全地洗個冷水澡還挺麻煩的，只爲了那僅有的一些養生作用，實在是大可不必。

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“臨睡澡”很多人喜歡臨睡前洗個澡，全身暖呼呼地進被窩睡覺，自認爲這樣做解乏、驅寒還助眠。殊不知，洗完澡後馬上睡覺，反而不容易入睡。這是因爲，剛洗完熱水澡，軀幹溫度較高，會抑制大腦褪黑激素分泌。褪黑素系松果體夜間所分泌，若體內褪黑素水平不足，可能導致入睡困難、睡眠質量不高、經常做夢等睡眠紊亂及一系列功能失調。

其實，軀幹溫度下降、手腳溫暖，纔是睡個好覺的良好狀態。建議：睡前1.5~2小時洗澡，讓體溫上升。接着等身體自動調節溫度，通常1.5~2小時後軀幹溫度有所下降，睡意便產生了。手腳冰涼的朋友，可以在睡前用溫水泡泡腳，泡完穿好襪子以保暖。

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來源：健康全說

一直瘦不下來？有的時候胖真的不能怪自己

如今，“減肥”兩個字充斥在我們工作生活的每個角落：起牀洗漱的時候，收到一條新聞推送“某某明星一個月暴瘦多少斤，重回顏值巔峰”；來到辦公室，聽說某某同事使用減肥網紅藥，瘦了很多呢；中午去食堂打飯，新來的年輕實習生說她不要吃米飯，怕長胖；下班回家路上刷個購物直播，各店鋪都是白瘦美的模特；晚上，電視節目告訴我們沒有健康胖子這種說法。於是，我們打算減肥，不吃晚飯、不吃主食、拼命運動，結果一個月下來，肉沒減多少，倒是感冒發燒了幾次……想了想，減肥太難了不減了，一個月過去了比之前更胖了。那就下決心再減，換個辦法，結果又失敗又反彈……整個人都不好了，對身材又焦慮又抑鬱。

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這時，不如我們靜下心來，好好了解下身體，我們爲什麼瘦不下來，放過身體也放過自己。

其實，瘦不下來有時真的不是你的錯！肥胖可不簡單是能量消耗大於能量攝入這麼簡單，看看這錯綜複雜的關係，它涉及到的內容比你想到的多得多，總的來說可以歸結爲七個方面：生理因素、個人體力活動、運動環境、個體心理、社會心理、食品消費、食物生產。

今天，營養科醫生就來和大家詳細聊聊我們“甩肉”有多不容易。希望看完後，你能放下執念，理性瘦身、科學減重。尊重自己的身體，把建立健康生活方式作爲目標，將更有利於我們激素和代謝的穩定，慢慢收穫的不僅是身材，更是健康的身體。

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零食不斷？中招“管不住嘴基因”

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日常中我們不難發現，有的人容易瘦，有的人容易胖。容易胖的小夥伴說，我天生就該胖嗎？的確，一部分小夥伴是天生就容易胖。

首先，胖的小夥伴體內可能有“管不住嘴基因”——飢餓基因，基因讓你更容易胖，還讓你減肥更困難。

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飢餓基因，我們稱爲肥胖基因，它是肥胖的常見易感基因，每個人體內都有，只是有人會發生變異。對肥胖基因沒有變異的人羣而言，他們吃東西是爲了生理需求，補充身體所需的能量而已。所以，他們只有餓了纔會想吃東西，吃飽了就會停下來，哪怕再美味的食物，大腦也不會出現“渴求”反應。

而對肥胖基因發生變異的人來說，他們吃東西會爲了心理需求，從吃食物中獲取樂趣。他們的大腦對食物特別是高脂肪食物的渴求會成爲一種強大的力量，甚至超過來自胃腸的飽腹感信號，導致他們就算吃飽了也還能再吃點，兩餐之間隨時還能再來點小零食。而且，這個基因也可能讓這些人更偏好高糖高脂的食物，如甜品。攜帶一個或兩個風險等位基因的人的平均體重會比沒有變異的人重1.2千克或3千克。

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同樣的，我們的身體裡可能還存在着“邁不開腿基因”——靜止基因。2014年一項對肥胖症和代謝綜合徵的研究發現，肥胖症患者缺乏運動並不是他們主觀上不想動。位於人類6號染色體長臂的D6S1009位點一直被認爲與肥胖密切相關，其中SLC35D3基因會參與到多巴胺信號對中樞神經系統的調控，而多巴胺信號主要負責運動控制、情緒的傳遞等神經活動。

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研究人員發現，突變的SLC35D3會發生功能異常，最終導致多巴胺信號通路被阻斷，進而使得運動量和能耗減少，最終引發肥胖症和代謝綜合徵。

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肥胖的另一個天生原因是生命早期營養的問題。我們先來了解一下生命早期營養對肥胖的影響。

生命早期是指胎兒期、哺乳期和斷乳後的一段時間（一般指3歲以內，亦稱“窗口期”）。此時機體處於旺盛的細胞分裂、增殖、分化和組織器官形成階段，對外界各種刺激非常敏感，並且會產生記憶（又稱代謝程序化）。這種記憶會持續到成年，對成年後的肥胖及相關慢性病的發生、發展有重要影響。

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生命早期不良的膳食因素，包括妊娠期孕婦營養缺乏或過剩、完全人工餵養、過早斷乳、過早添加輔食以及嬰幼兒營養過剩等，不僅可直接影響嬰幼兒體重及健康，還會增加成年後肥胖及相關慢性病的發病風險。

簡單來說，如果我們在媽媽肚子裡的時候，媽媽營養跟不上，我們就會拼命地去獲取能量，而這種短暫的適應可能會變成永久性的應答，讓我們長大後更容易儲存能量。

身上脂肪多？運動消耗被打五折

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還有很多朋友特別納悶，爲什麼拼命運動，體重卻不下降？一部分原因是因爲脂肪減少而肌肉增加了，所以雖然體重沒變，但是身材會變好；還有一部分原因就是能量補償機制的問題。

所謂能量補償機制，就是身體想各種方法努力維持能量平衡，儘量避免出現能量負平衡。簡單來說就是，當你節食的時候，身體很聰明，爲了保護自己會降低基礎代謝率。這個機制還會讓你增加活動能量消耗時，可能去下降基礎能量消耗來維持平衡，導致你即使增加了運動量，也不等於增加了總能量消耗。

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這種人類進化過程中的“適應”就造成了“你少吃，它少用”、“不吃也不瘦”的現象。尤其是脂肪含量比較高的肥胖人羣，在節食後容易發生更強的能量補償。所以，他們的減肥也變得更難。

所以，這個機制會讓你高估了自己的運動量。對體重正常的人來說，由於基礎能量消耗減少，運動後的平均能量補償爲28%。通過運動所燃燒的熱量中，有28%都被省回來了，只有72%纔是額外增加的消耗。所以，以後我們要給自己的運動耗能打七折。但是，研究發現胖人和瘦人相比，運動之後的能量補償效應似乎更大，節省能量的力度更強。較胖人羣，運動消耗的能量有49%都被抵消了，辛辛苦苦做運動，消耗熱量的效果其實只有將近一半！這就是所謂的能量補償機制在發揮作用。如果此時，你還吃得不夠、營養不足，會覺得渾身疲乏無力，代謝率會下降更多。也就是說，連你夜裡睡着的時候，都比以前消耗能量少。

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除此之外，運動還不可以忽略日常能量消耗。能量消耗用在三個方面，一個是基礎能量消耗；一個是食物熱效應，就是我們吃飯時候消耗的熱量。沒聽錯！我們一邊吃飯一邊也在消耗熱量；還有一個就是運動消耗。運動消耗分爲兩部分，一個是主動運動消耗的熱量，一個是非運動性活動熱量消耗也就是日常活動消耗。我們去跑步、跳舞、游泳等有意識去做的運動爲主動運動，而做家務、辦公、聊天、抖腿等消耗的熱量爲日常活動消耗。

有時，我們做了主動運動後，可能會減少日常活動消耗，比如，我週六去上了一節運動早課，回來後就不太想動，只想歇歇、偷個懶，而如果我沒有去上課，那我可能會在家洗洗衣服、打掃下衛生，或者出去遛遛彎。此時，如果測定一天的能耗，會發現雖然早課那會兒消耗大，但運動之後的日常能量消耗會比以前小，全天的能量消耗其實還是和以前一樣！

補償心理 讓你減五斤又胖三斤

心理在減肥的過程中也起到不可或缺的作用。最近看到一個朋友發朋友圈說“胖得我焦慮、煩躁、暴躁，但想到減肥這個事就崩潰”。相信很多朋友都面臨這個困擾，陷進減肥的魔咒走不出來。首先，我們要明白，肥胖並不代表不健康，我們更關注的是伴隨肥胖而來的“三高”（高血糖、高血脂、高血壓），讓肥胖人羣更容易患上心血管和代謝性疾病。

如果肥胖或超重導致了健康問題（糖尿病、心血管疾病等），或者你就想擁有苗條的身材，那減肥的目的也是健康，而不是對現在的自己進行否定。

我從來不建議大家把減重多少斤作爲目標，想想有多少次你因爲沒有達到減肥目標（我要1個月減10斤或者像某明星一樣2周瘦10斤）而放棄減肥。或者，有沒有因爲減重5斤就獎勵自己一頓火鍋，結果又胖回來3斤的時候。還有類似的情況，如從健身房出來的路上獎勵自己一塊蛋糕，拒絕了別人給的薯片而獎勵自己一杯低糖奶茶。這些無形中都阻礙了我們減肥，還有可能讓我們過後有負罪感。

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總自我創造需求？不胖纔怪

我們生活在一個物質資源豐富的時代，面臨着各種美食和廣告語的誘惑。我們需要警惕是否真的需要這個食物。比如，不斷推陳出新的口味，麻辣小龍蝦味糖果、藤椒巧克力等等，讓我們明知糖果巧克力阻礙減肥的同時忍不住去嘗試。還有，我們是否會看見低脂或者低糖兩個字就去購買某種食品呢？殊不知某些低脂食物可能糖含量較高，某些低糖食物只是沒有添加額外的糖而已，也還是精製碳水化合物。就算是低脂低糖低熱量的食物，在我們並不需要它的時候，你只是饞了想吃，並不是因爲飢餓，那也是額外攝入的熱量。像酸奶、沙拉、燕麥……這些所謂健康食物，還有標註了綠色、天然、有機……字樣的食物，有多少是在不需要的時候吃的呢？或者因爲它健康，就多吃，反而導致熱量增加的呢？

在這，告訴大家，有個調查發現，酸奶已經成爲我們攝入精製糖的主要來源之一，所以，不要把目光集中在商家希望我們看到的宣傳語上，而是放在客觀的營養成分表和配料表上。

一直瘦不下來？可能缺這個維生素

關於食物生產和消費還有一個原因導致我們減肥失敗，那就是B族維生素缺乏。B族維生素家族中的大部分在體內起着輔酶的作用，在能量的代謝過程中扮演着極其重要的角色。維生素B1主要與葡萄糖的利用和體內的能量代謝關係密切，維生素B2和B6在體內脂肪的代謝過程中起着重要的作用。此外，多種B族維生素都是協同作用的，缺少了誰都有可能造成能量代謝障礙。能量代謝障礙，會讓減肥難上加難。

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所以只吃精製碳水化合物或者不吃主食減肥的小夥伴，可能會因爲B族維生素缺乏而導致減肥困難。

主要毒株爲H3N2，遼寧進入流感流行季

11月24日，遼寧省疾病預防控制中心發佈健康提示，根據疫情監測結果顯示，我省已進入流感流行季節，檢出的流感病毒以H3N2爲主，且佔絕對優勢。當前流感流行呈現不斷攀升趨勢，並存在流感與其他呼吸道病毒和細菌、支原體等病原體混合感染的情況。

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流感主要通過呼吸道飛沫傳播，也可以通過接觸傳播，主要出現在學校、幼托機構、養老機構等人羣密集的場所，要注意提前做好防控準備。

一是接種疫苗。這是預防流感最有效的措施之一，可以顯著降低接種者感染流感病毒，以及發生嚴重併發症的風險。

二是保持良好衛生習慣。勤洗手，飯前便後要洗手，咳嗽或打噴嚏時注意遮掩口鼻。儘量避免用手直接觸摸口、鼻或眼睛。

三是保持居家和工作環境衛生整潔。每天定時開窗通風，保持室內空氣新鮮。

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四是保持充足睡眠與營養，適度鍛鍊，提高身體素質，增強身體抵禦疾病的能力。

來源丨遼寧日報

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天然礦物塗料 居家健康的守護者

新北私人住宅。空間攝影、照片提供：SIX LIN60 空間攝影

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【撰文｜紀奕安 Angel．圖片提供｜KEIM 德國凱恩礦物塗料】

隨着現代對於健康環保的意識提升，自然開始注意自家所使用的建材與傢俱家飾是否有符合標準。每當家裡裝修完成，總讓我們迫不及待想一睹家的新面貌，但若是聞到塗料殘留的刺鼻味道，不禁會壞了原本欣喜期待的心情，亦開始擔心長期待在留有這種臭味的環境之中，會不會對身體有害？

德鑫V1。設計公司、照片提供：域建設計

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KEIM德國凱恩所推出的礦物塗料不含化學成份，塗料漆於牆面既能隨心賦予空間美感，亦能打造舒適無毒的健康生活。有別於一般市售塗料，德國凱恩礦物塗料的接着材爲矽酸鉀溶液，能直接滲透於牆面，不易有牆面剝落的問題。加上，這款礦物塗料的成份爲無機材，既使在強烈的日光或燈光的照射下，也不會退色。我們都知道甲醛和TVOC皆是罹癌及心血管疾病的兇手，萃取自天然礦石的凱恩塗料不會誘發過敏且致癌率低，默默守護全家人的健康。

新竹私人住宅。設計公司、照片提供：墨比空間設計 Mobi Interior Design

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塗料無添加樹脂 對健康更有保障

面對市面上琳瑯滿目的塗料種類，卻不知道什麼纔是維護居家健康的最佳選擇。許多市售塗料標榜有通過綠建材規範，但也不一定對健康就毫無疑慮。一般市售塗料多爲乳膠漆，爲了讓摸起來的觸感較爲絲滑，因此添加了塑化劑等有害物質；相比之下，礦物塗料全無含有甲醛及人工添加劑，自然呈現粗顆粒的紋理質感。現在市面上能看到類礦物塗料等產品，但內含成分一樣會有這些有毒物質。想要辨識礦物塗料的真僞，可以先檢查塗料是否有添加樹脂，只要含有樹脂成份，基本上不是真正的礦物塗料。

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日影曼麗 私人住宅。設計公司、照片提供：本寓製作．室內設計

塗料不僅是爲空間妝點的工具，對人體的健康安危也有一定影響。舉例來說，位在金山南路的「麥當勞叔叔之家慈善基金會」從裡到外皆有繽紛色彩，呈現童趣活潑的氛圍。由於麥當勞叔叔之家是專門照顧重症兒童的中途之家，在裝潢選材上需要格外謹慎。經過審慎篩選後，基金會決定選擇標榜「無毒、無味、無甲醛」的凱恩礦物塗料，漆於內部牆面及天花板。因爲礦物塗料在施作過程完全無味的特性，即使在牆面做後續修補後，孩子們直接搬進去住，也不會危害到人體健康，安心藉由色彩爲病童和家屬帶來舒適沉靜的活動場域。

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麥當勞叔叔之家。

選擇最純淨的建材 打造健康無毒城堡

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「既使看不見聞不到，也不代表完全無毒。」德國凱恩礦物塗料的老闆意識到建材裡有很多我們看不見的物質，卻有可能在無形中對人體傷害很大。所以在選擇代理產品時，會挑選對人體和地球不會造成危害的產品，透過礦物塗料取代乳膠漆或油漆，致力將家打造爲健康無毒的城堡。

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青風淺雲。設計公司、照片提供：原建築空間

LIVING&DESIGN 住宅美學

以室內空間、建材百科、軟裝佈置，以及居家生活美學作主軸，提供第一手最具話題的趨勢情報、實用知識與精彩案例；不論新居落成或中古屋改造，都能在此找到適切的設計靈感。建材和傢俱家電的產品情境運用圖庫，串聯廠商和設計師，爲漸趨重視生活品質、講究空間細節的現代日常，迎來美好風格品味。

大阪民众血检异常！神户也曾验出PFAS水污染　垃圾场被指元凶

發現靜脈曲張，但是不疼不癢，還需要管嗎？ #陝西冶金醫院

有不少下肢靜脈曲張的患者都有這樣的疑問：“我的靜脈曲張已經很多年了，一直不痛不癢，一定要手術嗎？”還有些人卻叫苦連天：“我的靜脈曲張很多年前醫生就說要手術，是我自己一拖再拖，弄成這樣子，真是後悔！”發現靜脈曲張，但是不疼不癢

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還需要管嗎？下肢靜脈曲張早期除了腿上像蚯蚓一樣突出，一般沒有症狀但是隨着病情進展，其危害漸漸顯現重者會導致下肢水腫靜脈血栓形成亦或皮膚潰瘍甚至導致曲張靜脈破裂從而引起大出血陝西冶金醫院血管外科醫生提醒：靜脈曲張的發展是不可逆的越往後出現併發症的概率越大有可能還會變成老爛腿建議大家早發現早治療靜脈曲張除了血管凸起發展到一定階段還會出現皮膚髮癢、脹痛皮膚變色、容易潰瘍……

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你知道嗎？紅棗這六種吃法最滋補

（原標題：紅棗六種吃法最滋補）

俗話說，“一日吃三棗，一輩子不顯老”。

紅棗最突出的特點是維生素含量高。中醫認爲，棗能補中益氣、養血生津。

鮮棗維生素含量更豐富；但是它有時令性，不能常買到，而且多吃可能傷害消化功能。幹棗雖然維生素含量下降，但鐵含量升高，而且其營養更易吸收，更適合食療，這裡介紹幾種大棗的食療做法。

我有一柄打野刀 豬憐碧荷
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一番女主变友情出演，杨颖与《漫影寻踪》剧组到底发生了啥？

紅棗泡水，養肝排毒。 實驗證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續1周能增加人體血清蛋白，近而達到保肝排毒的功效。

紅棗泡茶，補氣護嗓。 紅棗炒黑後泡茶喝，可治療胃寒、胃痛。再放入桂圓，就是補血補氣茶了，適合教師、營業員等使用嗓子頻率較高的人。

那个沙尼可能还活着

紅棗熬湯，止咳潤肺。 唐代盂詵所著《必效方》中記載了將紅棗、銀耳和冰糖一起煮湯，可止咳潤肺。

紅棗煮蛋，補血養顏。 用紅棗加桂圓煲紅糖水，到棗爛桂圓綿時，打只雞蛋；繼續用小火焐熟雞蛋。紅棗、桂圓和紅糖都有補血的功效，煮出的雞蛋很滋補。

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妈妈们的教育方式

紅棗熬粥，安神助眠。 中醫上講，女性有躁鬱不安、心神不寧等症狀，可用適量百合、蓮子搭配紅棗調理。若與小米同煮，可更好地發揮紅棗安神的效用。

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紅棗泡酒，血管通暢。 紅棗在浸泡過程中，富含營養的有機物更容易在酒中溶出。對保持血管通暢有一定效果。 乾紅棗大小各異，雖然在營養和食療功效上差別不大，但從口味上建議，泡水泡茶時選用大個的紅棗，特別是新疆產的紅棗，口感很甜，最好將其撕成幾半再用；熬 粥、泡酒等則可隨意選擇。

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這個行業，高層出手整頓了！

醫美行業再度迎來強監管。

近日，市場監管總局等十一部門聯合印發《關於進一步加強醫療美容行業監管工作的指導意見》，從加強市場準入、資質審覈、規範“導購”活動等多個方面進行了闡述，強調“醫療美容服務屬於醫療活動，未依法取得衛生健康行政部門發放的《醫療機構執業許可證》或者“診所備案憑證”，不得開展醫療美容服務”，並指出要掃清“黑機構”“黑醫生”“黑藥械”。

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值得注意的是，此次公安部、最高檢、最高法均在聯合發文的十一部門之列，着實是力度空前，箇中深意更是耐人尋味。

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近年來，伴隨着我國經濟社會快速發展與國人生活水平的不斷提高，越來越多的人開始願意爲了“變美”而付費，除了日常的護膚維穩與彩妝扮靚之外，很多女性以及部分精緻的男性還熱衷於在非手術類的輕醫美項目上一再投入，包括激光、射頻、注射填充等等，由此帶動了醫美行業的壯大。

不過從另一個角度看，在滿足人們追求高顏值的同時，一系列負面問題也逐步暴露出來：

前9月人民币跨境收付金额增长24%

首先是“黑醫美”機構盛行。長期以來，關於整形美容失敗的案例屢現報端，當事人無一不是抱憾終生，這與市場上“黑醫美”機構的泛濫不無關係。數據顯示，我國不具備醫療美容資質的黑機構佔醫美機構總數的比例超過80%。不少“黑醫美”機構甚至連最起碼的消毒、藥品管理常識都不具備，衛生安全很難得到保障。

其次是行業正規醫師供給不足。培養正規醫師通常需要5~8年，但醫美行業的“黑醫師”卻是頻頻涌現。根據艾瑞諮詢的推算，我國醫美行業正規從業醫師數量僅佔行業總從業者的30%左右；中整協的統計也顯示，我國醫美非法從業者人數至少在10萬以上，同時還有14%的合法醫師進行着不合規的操作。

最後是針劑、設備質量不過關。由於醫美針劑具有易攜帶、流動快、隱秘性強等特點，導致針劑造假和走私現象屢見不鮮。艾瑞諮詢數據顯示，當前我國市面上流通的醫美針劑中有2/3是水貨和假貨，安全隱患問題不可忽視。

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上述問題，不僅阻礙着醫美行業的健康可持續發展，而且嚴重危害到消費者的身心健康及合法權益。如此一來，監管層自然高度關注。

事實上，自2021年6月份以來，國家衛健委等八部門就已經出臺了一系列政策，如《打擊非法醫療美容服務專項整治工作方案》等，旨在整治醫美行業亂象，嚴厲打擊上游非法制售醫療器械行爲及下游非法開展醫療美容項目機構。而此次十一部門《指導意見》的出臺，更是直擊行業痛點，具體內容也內容更加細化全面，在准入管理、事中事後綜合監管、關聯領域及行業的監管等方面均有明確規定，充分彰顯了高層對於規範和促進醫療美容行業發展的重視，同時也對醫美機構合規運營提出具體要求，這也標誌着醫美行業已經迎來全方位的強監管。

誠然，於資本市場而言，強監管的落地難免會帶來短期衝擊，近日的醫美股也不出意外地迎來集體回調。不過從中長期來看，行業經過調整和動態再平衡後，市場需求必將會逐步轉移至正品行貨、正規合法的醫美終端，整個行業的發展也會越來越規範。伴隨着醫美事故與行業糾紛的減少，以及公衆信任度的增加，踏上發展正軌的行業有望迎來市場的進一步擴容。這些顯然是極大的利好，爲醫美行業未來更高質量的發展提供了堅實保障。

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醫美板塊的投資機會還值得關注嗎？

從大環境上看，隨着疫情影響的消除，今年國民經濟的強復甦已經得到了確認，消費市場的回暖亦是有目共睹。考慮到今年是促消費大年，高層多次反覆強調“要把恢復和擴大消費擺在優先位置”，預計後續還將會有一系列改善消費環境、促進居民消費的政策出臺，繼而支持消費市場的進一步修復。

這當中，可選消費的復甦必然值得關注。與必選消費品不同，可選消費需求不算穩定，對於經濟週期的敏感度較高，去年受疫情等因素影響較大的消費品類也是集中在可選消費領域；而相比於必選消費，可選消費又是極具彈性的品種，修復力度往往更大。而醫美恰恰是最典型的可選消費品種，相關公司業績在2023年得到進一步修復，理應是確定性事件。

不僅如此，醫美還兼具醫療和消費的雙重屬性，其本質在於“醫療爲基+需求引領”，即醫療屬性爲行業構建起較高的競爭壁壘，而消費屬性則賦予了行業消費升級下的較高天花板，這些都是一般消費品以及醫療產品不具備的特質。

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倘若從商業層面來審視，醫美還具有典型的“三高”特徵，從而註定了這門生意的暴利。我們不妨以輕醫美項目中最火的玻尿酸爲例來做個分析：

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其一，高毛利率。

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貴州茅臺之所以能成爲國內第一股，超過90%的毛利率發揮了關鍵作用。然而玻尿酸的暴利程度並不遜色。最新的財報數據顯示，今年一季度，玻尿酸龍頭愛美客的毛利率達到了驚人的95.29%，另外兩家巨頭華熙生物和昊海生科的毛利率也都超過了70%。而在實際情況中，一款玻尿酸產品隨着產業鏈流入經銷商、下游醫院、醫美機構等，層層流通中，免不了一再加價，可即便如此，市場需求依然旺盛，更加鞏固了相關公司的高毛利率。

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其二，高復購率。

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通常情況下，玻尿酸的效果只能維持半年至一年的時間，如果後面不重新注射，那麼消費者的皮膚就會變得鬆弛、乾燥且無光澤。很多消費者一旦體驗到了皮膚的水潤光澤有彈性，就很容易產生依賴甚至上癮，而且也難以接受皮膚變差的樣子，於是只能不斷地反覆購買。這對於商家來說當然是再好不過的事情，原本毛利率就足夠高，再加上越來越多的客羣源源不斷地復購，豐厚的利潤和穩定充足的現金流自然就有了堅實的保證，並且爲公司競爭力的持續提升提供了動力。

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其三，高准入門檻。

根據國家藥監部門提示，用於醫療美容的玻尿酸注射劑在我國被認定爲三類醫療器械——這是最高級別的醫療器械，具體指代那些植入人體、用於支持或維持生命的醫療器械。這類醫療器械對人體具有潛在危險，風險程度最高，監管也最爲嚴格。無論是生產或是經營，都需要取得相關部門頒佈的《醫療器械註冊證》《醫療器械生產許可證》和《醫療器械經營許可證》，產品獲批耗時長、費用大，准入門檻極高，我國只有不到20家從事玻尿酸業務的公司具有資質。如此一來，行業龍頭企業的市場地位反倒因爲較高的准入門檻而得到了強化。

如果放大視角，我國擁有14億人口和世界上最龐大的中等收入羣體，消費能力的不斷提高勢必會導致醫美需求潛力的進一步釋放，這爲醫美行業發展提供了龐大的需求基數；與此同時，相比美國、日本、韓國等發達國家，我國醫美滲透率依然顯著偏低，人均診療次數僅有發達國家的1/6~1/4，這恰恰預示着未來我國醫美市場仍有較大提升空間。而隨着廣大消費者對於國產醫美品牌的日漸認可，本土醫美公司也將持續受益。

正因如此，醫美絕對算得上是當之無愧的朝陽產業與黃金賽道，行業景氣程度之高無需懷疑。只要行業基本面沒有發生根本性變化，投資者都可以持續關注。

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那麼，醫美賽道應該怎麼投呢？

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在我看來，首選自然是行業龍頭，以及那些擁有玻尿酸、肉毒素等輕醫美項目的公司，這些項目毛利率及復購率奇高，可以對相關公司業績的恢復起到有力支撐，估值亦是有望不斷修復。

此外，還有兩類細分領域值得關注：

一是上游耗材儀器商。

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相比於中游和下游，上游藥械類公司具備更高的壁壘，這是因爲我國醫療器械審批嚴格、流程嚴謹複雜且耗時較長，從而賦予了那些擁有相關資質的公司更強的先發優勢。另外，在消費者不斷追求高品質醫美項目、且需求日益個性化的背景下，上市公司在客觀上也需要不斷豐富產品管線，以便於更加契合市場差異化定位，並給出更加完備的解決方案。如此一來，上游耗材儀器商將有望迎來不錯的業績增長。

二是下游醫美服務機構。

總體來看，我國醫美機構集中度相對較低，競爭相對激烈。不過未來醫美機構的連鎖化、集團化、品牌化理應是大勢所趨，特別是伴隨着監管趨嚴，不合規機構的出清進程提速，後續醫美服務機構將更加重視團隊運營管理能力以及品牌的塑造能力，而連鎖門店有望在規模達到一定水平後形成較高的壁壘。考慮到行業的地域屬性以及管理層的管理半徑，那些深耕當地的區域性強勢龍頭或許可以依託品牌與口碑的積累而在市場競爭中佔有一席之地，其投資機會值得持續跟蹤。

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【注：市場有風險，投資需謹慎。在任何情況下，本訂閱號所載信息或所表述意見僅爲觀點交流，並不構成對任何人的投資建議。除專門備註外，本文研究數據由同花順iFinD提供支持】

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中老年人出現這4大症狀，可能是癌症的徵兆，提醒：該去檢查了
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隨着年齡的增長，人體的各種功能逐漸衰退，身體的抵抗力也逐漸減弱，這就使得中老年朋友更容易患上包括癌症在內的各種疾病。癌症會對我們的身體健康的造成嚴重威脅，因此，早發現和早治療纔是提高癌症患者生存率的關鍵。

隨着年齡的逐漸增長，癌症的發病率會逐年上升。總體而言，40歲以下的人羣患上癌症的可能相對較低，而40歲以上人羣癌症的患有率會出現明顯的上升。雖然現如今的醫療技術水平比較高，但當癌症進入中後期後，治療效果也會相對大打折扣，費用也會比較高。

因此，對於癌症做到早發現、早治療也有利於患者的身體健康。但生活中大多數中老年人會忽視自己的身體健康，這時每年爲自己安排一次全面的體檢就是非常必要的。在體檢過程中，我們可以及時發現身體的病變，儘早的進行干預，防止更嚴重疾病的發生。

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1、 身體出現結節

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當體內出現不明原因的腫塊或結節時，我們就需要及時判斷其是良性結節還是惡性結節。臨牀數據顯示，腫瘤越小，發生良性病變的概率越大，但這並不是百分百可以確定的。如果結節超過1釐米或在短時間內迅速增殖，也應引起注意。良性腫塊通常質地柔軟，而惡性腫塊則堅硬且無法移動，但也有一些例外。

2、 皮膚異常

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對於許多年輕人來說，皮膚異常可能很容易被發現，而對於大多數中老年人來說，他們並不經常關注自己的皮膚狀況。然而，中老年人的皮膚異常也很容易被發現。當身體出現問題後，老年人的皮膚可能會出現異常的黑痣，有些甚至可能伴有周圍皮膚瘙癢的症狀。因此中老年人在生活中也必須多觀察自己的皮膚狀況，以便儘早發現異常並接受有效治療。

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3、 出現原因不明的疼痛

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癌症在擴散或轉移的過程中，會侵犯和壓迫到周圍的神經，進而引起某一區域劇烈疼痛，甚至會出現劇烈的、難以忍受的疼痛。癌症引起的疼痛與普通疼痛並不同，由於癌症引起疼痛現象一般是持續的，一般來說，服用普通止痛藥根本沒有效果。

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剛開始時，疼痛主要是鈍痛，並伴有明顯的壓力。但隨着癌症的發展，疼痛就會逐漸加重，直到無法忍受。癌症而引起的疼痛可以是全身疼痛或關節疼痛。當許多人感到疼痛時，就會服用一些止痛藥來緩解疼痛。然而，這樣做只會掩蓋真正的病情，這很容易就會延誤治療。

如果中老年人發現自己在沒有受傷的情況下身體出現了不明原因的疼痛現象，也請儘快去醫院進行體檢，因爲這可能是癌症來臨的信號。

4、 咳個不停

與突然的身體疼痛相比，突然出現的咳嗽更容易引起我們的注意。但有時，由於咳嗽是一種非常常見的情況，很多人就會將其視爲普通的咳嗽，進行治療。對於中老年人來說，突然出現的咳嗽現象也要警惕，這很可能是癌症引起的。

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當中老年人持續咳嗽，嚴重時還會咳出血時，就要高度重視，及時到醫院檢查是否是患有癌症。

總而言之，雖然癌症是可怕的，但只要我們經常注意自己的身體，就可以大大減少癌症對身體的危害。即使癌症出現在某個地區，早期癌症的治癒率仍然很高，存活率也不是問題。因此，請記住不要等到癌症晚期才後悔自己沒有早點發現身體的異常。

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谷歌母公司進軍糖尿病治療領域

（原標題：谷歌母公司進軍糖尿病治療領域）

中國證券網訊 谷歌的母公司“字母表”旗下專注生命健康科學的子公司Ｖｅｒｉｌｙ和法國製藥企業賽諾菲日前宣佈聯手投資５億美元，成立一家集糖尿病治療設備與服務於一身的合資公司。

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據新華社9月13日消息，Ｖｅｒｉｌｙ和賽諾菲發表聯合聲明說，新成立的公司會將Ｖｅｒｉｌｙ在微型電子、分析和消費軟件開發領域的經驗與賽諾菲的臨牀技術和經驗相結合，爲糖尿病患者提供創新性療法。

糖尿病已成爲全球公共衛生一個主要威脅。數據顯示，全球有近４億糖尿病患者，其中超過９０％是２型糖尿病患者。如果不進行適當治療或改變生活方式，預計未來幾年這個數字還將大幅上升。

“合資公司最初將關注２型糖尿病患者羣體，尤其是側重那些能夠幫助患者對日常健康作出更好決策的解決方案，如改進用藥管理、改善習慣和強化目標等，”兩家公司在聯合聲明中說。

新成立的公司被命名爲Ｏｎｄｕｏ。賽諾菲公司發言人透露，賽諾菲已向合資公司注資２．４８億美元，將持有其５０％股份。

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業內人士認爲，這筆交易反映出高科技與醫藥行業日益緊密的聯繫。上個月，Ｖｅｒｉｌｙ還與英國製藥巨頭葛蘭素史克達成協議，共同注資成立一家名爲Ｇａｌｖａｎｉ的生物電子公司，致力於開發植入式神經電刺激設備等生物電子產品。

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這些常見的癌症，或都是“省”出來的，爲了身體健康，別太節省
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雖然勤儉節約是我國的一種傳統美德，尤其是對於出生在五六十年代，經歷過吃不飽穿不暖的人來說，這種勤儉節約的精神已經深深地烙印在了他們的DNA裡。即便是在生活質量水平得到極大提升的當今社會中，很多中老年人還是會將節省貫徹在生活的方方面面。

但是據臨牀研究發現，生活中很多常見的癌症往往都是“省”出來的，過分的節省反而是導致人體容易誘發癌症的主要因素之一，尤其是以下這些癌症，多半都是由於過分節省而引發的腫瘤疾病。因此，爲了身體的健康，建議平日裡還是不要太過於節省。

1.肺癌

在大多數人的認知裡，肺癌都是由於長期性抽菸所引發的一種癌症，可殊不知，除了抽菸等不良的習慣以外，過分的節省或也會容易引發肺癌，增加人體患上肺癌的機率。比如：經常受到大量油煙刺激的人，其患上肺癌的機率就要比常人高得多。

這主要是因爲無論是大豆油還是菜籽油，當這些食用油在經過高溫加熱，溫度達到270攝氏度以上時，便會產生一種叫做油霧凝聚物的物質，而這種物質若是隨着人體的呼吸道進入到人體的肺部後，不僅會損害人體的染色體細胞，而且還會增加人體患上肺癌的機率。

而很多中老年人在經常在做飯的時候，會爲了節省電費而選擇不開油煙機，或是在炒完菜之後立馬關掉油煙機，這時，就會導致大量的油煙隨着呼吸道系統進入到人體的肺部，從而增加人體患上肺癌的機率。

所以，若是想要遠離肺癌的侵擾，當我們在做菜的時候就一定不要過於節省，在炒菜時一定要記得打開抽油煙機和廚房窗戶，以此來讓大量的油煙散去，減少油煙對人體的損害，必要時還可以通過戴口罩的方式來避免大量油煙的侵入，從而損害肺部的健康，降低人體患上肺癌的機率。

2.消化道癌症

據臨牀研究發現，過於的節儉還有可能會導致人體容易患上消化道癌症，比如常見的腸癌或是胃癌等。一般來說，由於一些中老年人在飲食方面過於的節儉，經常吃一些存放已久的蔬菜或是水果，從而導致這部分人患上腸胃癌疾病甚至是癌症的機率增加。

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這主要是因爲，無論是水果還是綠葉蔬菜，長時間久放，不管其有沒有出現潰爛的現象，都會容易產生大量的硝酸鹽類物質，而這類物質在進入人體後，一旦跟胺類物質結合，就容易生成一級致癌物亞硝胺，而亞硝胺含量過多就是導致人體容易患上癌症的主要原因。

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【本圖文由“本草世界”新媒體獨家原創出品。作者葉小葵，未經授權，請勿轉載、複製】

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王傑和李芬是一對戀人，約定在李芬26歲生日那天，共度人生中的第一次。王傑早早地買好了避孕套，心裡有些緊張但也十分期待。

當晚，兩人相擁在牀上，漸入佳境。然而，當王傑褪下褲子時，李芬驚呆了——王傑竟然有兩個丁丁！李芬很難接受，當即就提出了分手。王傑愣愣的站在原地，因爲此時他已經失去了兩個女朋友，感到很崩潰………

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一、雙丁丁的定義

雙丁丁是一種罕見的先天性疾病，通常指男性生殖器發育異常，出現兩個丁丁的情況。這種情況通常是由於胚胎髮育過程中某些基因突變或異常導致，造成男性生殖器的分裂異常。

雙丁丁通常分爲兩種類型：完全雙丁丁和部分雙丁丁。完全雙丁丁是指兩個丁丁均發育完全，尺寸相同，每個丁丁都有一個獨立的尿道。而部分雙丁丁是指其中一個丁丁較小或不完全發育，或兩個丁丁合併成一個丁丁，仍然只有一個尿道。

完全雙丁丁和部分雙丁丁通常還可以進一步分爲其他類型，包括合併型雙丁丁、對稱型雙丁丁、不對稱型雙丁丁、剖面型雙丁丁等。這些類型根據丁丁的大小、位置、形態等因素進行分類。不同類型的雙丁丁可能會對患者的生殖和生理功能造成不同程度的影響，需要進行專業的治療和管理。

二、雙丁丁的原因

A. 遺傳因素：

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遺傳因素可能是雙丁丁的主要原因之一。研究表明，雙丁丁可能與染色體異常或基因突變有關。有些基因或基因組可能會影響生殖器的發育和分裂，從而導致雙丁丁的發生。家族中有其他人患有類似疾病的情況也可能增加患雙丁丁的風險。

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B. 環境因素：

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環境因素也可能是導致雙丁丁的原因之一。研究表明，在孕期受到毒素、化學物質、放射線等環境因素的影響，可能會導致胎兒發育異常，進而導致雙丁丁的發生。孕期患病、營養不良等因素也可能影響胎兒的發育，從而增加患雙丁丁的風險。

C. 其他可能的原因：

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除了遺傳和環境因素外，其他原因也可能導致雙丁丁的發生。例如，某些疾病或藥物可能會影響男性生殖器的發育和分裂，從而導致雙丁丁的出現。手術、創傷等因素也可能導致男性生殖器異常分裂，從而導致雙丁丁的發生。

三、雙丁丁的影響

A. 對夫妻生活的影響：

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雙丁丁可能會對患者的夫妻生活造成影響。如果兩個丁丁大小不同，或者兩個丁丁形狀不同，可能會影響夫妻生活的滿意度。雙丁丁的存在可能會導致射精障礙，從而影響夫妻生活的質量。

B. 對身心健康的影響：

雙丁丁也可能對患者的身心健康造成影響。在身體方面，雙丁丁可能會影響排尿、挺起和射精等生理功能。在心理方面，患者可能會因爲自身異樣而感到焦慮、抑鬱、自卑等情緒問題。

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C. 社會和心理方面的影響：

除了身體和心理健康之外，雙丁丁也可能對患者的社會和心理方面造成影響。患者可能會面臨來自家庭、朋友、同事等方面的歧視、嘲笑和排斥。這些負面體驗可能會導致患者的社交能力和自信心下降，甚至可能影響其日常生活和工作。

四、雙丁丁的治療

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A. 手術治療：

手術是治療雙丁丁的主要方法之一。手術治療可以通過移除多餘的丁丁，修正尿道，使患者恢復正常的生殖和排尿功能。手術方法包括重建丁丁、丁丁縮小、丁丁部分切除等。手術治療需要患者在專業醫生的指導下進行，以避免手術風險和後遺症。

B. 藥物治療：

藥物治療通常用於治療與雙丁丁相關的疾病，例如射精障礙、挺起功能障礙等。藥物治療的藥物種類多樣，包括抗生素、荷爾蒙、血管擴張劑等。藥物治療需要在醫生的指導下進行，以避免藥物的不良反應和副作用。

C. 心理治療：

心理治療通常用於幫助患者應對雙丁丁帶來的心理影響。心理治療可以幫助患者增強自信心，減少焦慮和抑鬱等負面情緒。心理治療通常由心理醫生、心理諮詢師等專業人士提供，並需要患者積極配合。

雙丁丁可能會對個人和社會帶來許多負面影響。瞭解雙丁丁的定義、原因和影響至關重要。治療雙丁丁可以幫助患者緩解身心健康問題和夫妻生活問題。通過進一步研究雙丁丁，我們可以更好地理解這種罕見疾病，同時爲患者提供更好的治療和支持。

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無限極免疫力終極挑戰大漠上演 韓庚戰隊逆襲獲勝

從《奔跑吧兄弟》裡與範爺力撕名牌，到《極速前進》中攜吳昕勇奪第一，韓庚越發喜歡挑戰各種極限，爆發正能量。

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9月20日，韓庚竟又變身爲“韓隊長”，與前跳水奧運冠軍孫淑偉，分別帶領由多個行業“低免族”代表組成的隊伍，上演了一回“川”越無限免疫力終極挑戰。動作模仿秀、沙漠暴走輪胎陣、連環接力齊闖關……不得不讓人驚歎，男神的身體實在太棒！

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據瞭解，這次活動是無限極“讓我養你吧”調養計劃的收官大檢驗。致力爲大衆提供高品質中草藥健康產品和服務23年的無限極，堅持“調養根本 免疫增健”的調養理念，倡導從根本上調養身體從而提升免疫力。本次通過名人帶隊上演大漠PK，就是要展現經過調養免疫力後，身體狀態棒棒的風采！

衝鋒！全員爆發最強“免疫力”

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在寧夏沙湖齊聲喊出“調養根本 免疫增健 無限極”口號後，韓庚與孫淑偉分別引領“調養隊”與“免疫隊”開啓終極挑戰。

在第一關沙漠尋寶挑戰環節，兩隊都迅速在3分鐘內挖出“增健瓶”和接力棒，但孫淑偉帶領的“免疫隊”仍以10秒的微弱優勢暫時領先。第二關是最考驗體能與速度的沙漠暴走輪胎陣環節，兩隊隊員在炎熱高溫的沙漠上行走，將“每天行走一萬步，健康人生無限極”的行走目標踐行到底。韓庚帶領的“調養隊”用了5分26秒，以“凌波微步”的姿勢跳過20個輪胎，而孫淑偉帶領的“免疫隊”則借鑑跳水項目的彈跳技巧優勢，以5分10秒的成績繼續領先。

至於最後一關“攻佔調養堡壘”環節，不僅有原地轉圈、斜坡俯臥撐等考驗個人身體素質的項目，更有一人矇眼牽駱駝、另一人兩手提沙桶坐在駱駝上這種考驗耐力與平衡性，以及團隊協作能力的項目。最後一棒由兩位隊長擔當壓軸角色，接過隊員的接力棒後，韓庚、孫淑偉分別衝向“調養堡壘”。他們各自拼出“調養根本 免疫增健”字牌，火速穿上“終極增健衣”後，帶領隊員全力奔赴終點。

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最後，韓庚率“調養隊”搶先登臺，不僅將此前落後於“免疫隊”的26秒“搶回”，更以8秒的優勢成功逆襲，以28分40秒的成績微弱優勢取勝，而“免疫隊”的完成時間是28分48秒，兩隊都優勝於該項目過往32分鐘的平均成績。

驚訝！昔日“低免族”華麗蛻變

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隊員之一，來自鳳凰網的李先生曾是典型的“拼命三郎”和“加班狗”。“每天久坐在電腦前，三餐不定時熬夜不斷，長期下來免疫力越來越糟，精神不振且經常感冒。”但自從瞭解到無限極倡導的調養身體、提升免疫力的方式後，他就下決心，堅持每天行走一萬步，飲食起居有規律，多菜少肉七分飽，保持良好心態。半年下來，李先生重拾了昔日的神采。

拳星时代”狮王”战无不胜秘诀:绝招不止扫踢与膝撞

另一位來自物流行業的梅女士，在做完15個俯臥撐之後竟然還能繼續直線全速奔跑，強勁的體能讓韓庚都稱讚不已。“我覺得這正是踐行無限極倡導的‘調養根本’觀念後，身體狀態改善的成果！”梅女士自豪地說。

調養！解密免疫力提升“錦囊”

對於隊員們的出色表現，韓庚大呼“出乎意料！沒想到他們曾是低免人羣”。韓庚表示，希望這次活動可以帶動更多的人通過良好的飲食、運動等生活方式來提升免疫力，改善亞健康狀態。孫淑偉更建議“低免族”注重對正氣、陰陽及臟腑的“三調養”理念來調養身體。兩位隊長還帶領隊員在奧運祝福牆前留下簽名，“明年是里約奧運會，希望全民能有更健康的體魄，有更強的免疫力！”

今年，專注提供高品質中草藥健康產品的無限極，發出“讓我養你吧”調養計劃，引導公衆關注並踐行“調養根本，免疫增健”調養理念來告別“低免族”頭銜，普及和發揚獨特的中華優秀養生文化，更通過由衆多明星帶領“調養特工隊”親自示範日常如何調養，以及“川”越無限免疫力終極挑戰，給“低免族”傳遞更多的健康行動指引。

中職／游擊拉警報！林承飛腳傷下二軍 林子偉無法歸隊

據瞭解，無限極還將在10月帶領公衆前往岷縣中草藥種植基地，展開一場溯源之旅，揭開無限極用道地藥材 “養”你背後的奧秘。

胖了30年飆到90公斤 象腿妹半年每天運動打卡，從2XL瘦成螞蟻腰！

文玉花半年時間每天運動打卡，成功瘦下23公斤，找回纖細的螞蟻腰！圖片由文玉授權「有肌勵」刊登 分享

對文玉來說，「死胖子、象腿妹」是從小緊緊跟隨的綽號，她越是努力想撕去這些標籤，身體依然不爭氣的直飆到體重近90公斤。30歲這一年，她決定要重新活過，花半年時間每天運動打卡，成功瘦下23公斤，找回纖細的螞蟻腰！

文玉接受全臺最大女性健身社羣「有肌勵」專訪，大方分享運動和飲食如何雙管齊下，活出嶄新人生的歷程。

用吃來解決不快樂

文玉表示，她在單親家庭長大，母親忙着工作養家，雖然母親給她滿滿的愛，但她依然會感覺孤單。

尤其回到家時母親大多還在上班，她只能自己想辦法找東西吃，年紀小的孩子不知道怎麼挑選健康食物，最後都靠高熱量、高糖、高油脂的食物來果腹，以及填補內心的空虛和不快樂。

她的體重一路飆漲，在學生時期更總是成爲霸凌的對象，曾經胖到 90 公斤的她，走在哪裡都被笑「胖子、象腿、胖妹」，甚至取代了她的真實名字。因爲情況逐漸失控，母親在她國中那年看不下去了，帶她去吃減肥藥。

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然而，減肥藥非常昂貴，一週的價格就要3600元，醫生要她早餐只能吃水煮蛋的蛋白兩顆、多運動多喝水、吃診所給的代餐，就可以一週瘦下7 公斤。

可怕的是，吃完減肥藥後雖然成功快速瘦了10幾公斤，卻帶來心悸、頭暈、手抖、口乾舌燥、喘不過氣的副作用，加上無法長期支應昂貴減肥藥費用，一停藥就復胖回來。

越不敢面對的是就誠實面對

文玉指出，出社會那年，因爲胖，所以衣服越買越大件，也覺得只要把自己包起來就不會覺得胖了，但是突然發現，褲子居然要穿到 2XL，讓她無比震驚。

在紡織業任職的她，工作性質跟時尚有關，外表體態很重要，不願自己的身材造成工作上的困擾，她決定去健身房，但一直未能堅持，中間陸陸續續有瘦了、再變胖，反反覆覆不斷循環。

2022年4月，因爲中間又開始放爛自己，一直不敢面對體重機，文玉又回到發胖狀態，開始買很大的衣服，不敢再穿貼身服飾，

某一天，她突然覺得，不能再繼續這樣了！結果一量體重不得了竟然高達86.5公斤！當下文玉受到非常大的打擊，隔天就決定「30歲了，再不認真面對自己，難道我想這樣一輩子嗎？」

「我決定，每天都要量體重，越不敢面對的事情，越要去誠實面對！」文玉開始每天 1 個小時看Youtube做有氧運動，從隨便亂吃到逐漸少吃一點，最後到不再外食、每天自己煮、做好168 斷食，一開始體重掉非常快，但後來進入停滯期「我已經很努力了，到底還要我怎樣？」

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在勇敢面對自己崩潰的情緒後，她決定漸漸地開始增加重訓比例，就算每天都很累，她依然每天早上 4點半起牀先做有氧運動40 分鐘，接着做早餐再帶狗狗去散步。晚上6點下班後開始重訓1.5至2個小時，之後再備餐，持續直到現在成爲每天日常。

減重過程中，「勇於面對、身旁人的鼓勵」也扮演重要角色。

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「我已經胖了30年，我想看到漂亮的自己，如果我都沒有看到自己最漂亮的那一剎那，我不會覺得很可惜嗎？」

文玉表示，自從她決定要運動，就把IG設爲公開，一開始想當減重日記，慢慢地有人說「你有瘦、你很棒」就想要更努力，更努力就有更好的回饋，身邊的人會一起叮嚀她「這個你可以吃嗎？要堅持下去喔！」面對誘惑心可以變堅定，成爲正向循環。

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慢慢的，從2022年4月到12月，身高170公分的她，體重從86.5降到62公斤、總共瘦下24.5 公斤、腰圍來到25吋「每次回顧過去的體態，都很有感觸，當心情鬱悶時就回去看過去，都會嚇到，突破了停滯期後我就會更進步。」

低潮時更不要放棄

回首這一路改變，文玉認爲，因爲出身單親家庭，小時候靠吃來解決不快樂，長大後發現心態很重要，「我快樂過一天，跟不快樂過一天，我選擇快樂過一天。」高矮胖瘦都很好，只要喜歡當下的自己，就可以快樂有自信。

成功養成運動、健康飲食習慣後，也改變了她的挫折忍受力。減重並不是一個短期可以看到的成績，開始她根本就沒有任何目標，只是告訴自己看看可以撐到什麼程度，就盡力而爲吧！殊不知「身材越差越不想開始，身材越好越不想停止」。

「控制體重非常需要意志力，需要長時間堅定，我連體重那麼難的都可以做到，我還要甚麼做不到的？」只要進步了，就會想要更好。

在低潮時，文玉看到蘇格拉底的一句話「當年華老去，你卻從未體會過自己身體的力量和美麗，那是多麼可悲呀！」讓她更有鬥志往前走，告訴自己「如果你在低潮時放棄健身，代表你是個性軟弱的人，遇到困難就軟下來。我不是！我不要！我不要當一個軟弱的人！」所以才能一路努力到現在。

透過有肌勵，她也想鼓勵更多人：

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下定決心那刻總是辛苦的，但看到累積的成果，會感謝自己當初的努力！成功不是將來纔有的，而是從決定做的那一刻起，持續累積而成的。

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關於延遲性肌肉痠痛的5個常見錯誤說法

本站體育11月4日報道：

不管是跑步，還是進行力量訓練，運動結束後出現肌肉痠痛是正常現象。但如果在運動結束後6-8個小時出現肌肉痠痛，隨後痠痛感逐漸增強，24-48小時內達到最強，這就屬於延遲性肌肉痠痛。對於延遲性肌肉痠痛，很多人對它認知不足，存在一些錯誤的說法，跑者們需要辨清真僞。

錯誤一：乳酸堆積引起

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人體在運動過程中，新陳代謝會產生乳酸，但一般在運動結束後30-60分鐘內系統就可以清除乳酸。研究發現，延遲性肌肉痠痛實際上是肌肉和周圍結締組織受輕傷導致炎症引起的。運動過程中，肌肉需要頻繁的伸縮，高頻率的伸縮導致了肌肉受損，引起輕微的撕裂。

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錯誤二：第二天肌肉痠痛說明運動效果好

很多人把肌肉是否痠痛來作爲運動效果好壞的評判標準。實際上，這是很沒有說服力的一個說法。每個人的體質是不一樣，兩個人做完全一樣的運動，時間也相同，可能兩個人肌肉的感覺都是不同的，但這並不能說明運動效果就不好。

錯誤三：身體越健壯，出現延遲性肌肉痠痛的可能性就越低

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當你適應某一項運動之後，身體就會產生適應性，肌肉痠痛的程度可能會越來越輕。這也是人們應該經常變換訓練項目的原因所在。而且，對肌肉痠痛的感覺也受到基因的影響。有的人對肌肉痠痛會產生強烈反應，有的人反應就比較弱。所以，肌肉痠痛的程度和身體健壯程度並沒有必然的聯繫。

錯誤四：肌肉損傷是壞事

肌纖維受損確實會引起延遲性肌肉痠痛，但並不意味着肌肉受損就是壞事。肌肉輕微受損之後，它們會進行自我修復，促進肌肉生長，從而讓肌肉變得更大更強壯。

錯誤五：跑前跑後拉伸能預防和治療延遲性肌肉痠痛

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研究發現，跑前拉伸起到熱身的作用，對於延遲性肌肉痠痛幾乎起不到效果。而跑後的拉伸對於緩解延遲性肌肉痠痛也沒有想象中的那麼有效果。

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杭州口腔醫院名稱“公私不分”遭患者質疑，口腔醫院“裝公立”悶

杭州口腔醫院名稱“公私不分”遭患者質疑，口腔醫院“裝公立”悶聲發財行不通？名不正則言不順，言不順則事不成。杭口名稱“公私不分”遭質疑

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在現代社會禮儀規範中，拿他人名字來說事，往往被認爲是缺乏教養的表現。但對於社會公共機構，特別是關係大衆健康的醫療機構，其名稱和命名都有一整套的規範，所謂“名不正則言不順，言不順則事不成”，外界對此若有“說三道四”應該說也是合理的。而醫療機構名稱的不規範和“歷史遺留問題”，在口腔專科醫院領域體現得尤爲明顯。近日，以“聚焦民生，維護公平”爲主題的浙江電視臺《小夏熱線》欄目報道稱，通策醫療全資所屬的杭州口腔醫院名稱“公私不分”，引來患者質疑。報道稱，患者周先生2018年在杭州口腔醫院平海路院區花費3萬多做了一顆號稱質量頂級的烤瓷牙，結果還在保質期的烤瓷牙最近在“吃飯的時候牙齒脫落，直接掉進自己肚子”。氣憤不已的小周認爲，他當時之所以會選擇杭州口腔醫院平海路院區就診，是因爲“杭州口腔醫院”這塊牌子對他產生了誤導。他一開始以爲這家醫院屬於公立性質的普惠醫院，事後他才知道，這是一家民營醫院。

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“它爲什麼可以掛’杭州’這兩個字呢？這是我覺得非常納悶的。一般情況下不可以的呀，除了你是公立醫院有這個資格，那私營企業一般情況下是沒有這個資格的呀，我覺得非常有誤導性，而且我就是衝着杭州這兩個字，而且你看寫着1952年，是不是老牌子？非常老的牌子對吧，那我覺得應該非常有保證的呀”，小周對記者質疑道，杭口名稱“公立不分”誤導了自己的就醫選擇。對此，杭州口腔醫院平海路院區的工作人員解釋說，杭州的正式行政區劃名稱應該叫“杭州市”，而他們杭州口腔醫院的”杭州”二字，並不是行政區劃名稱，只是地名而已。而杭州市上城區衛生健康局也對記者表示，杭州口腔醫院不是“杭州市口腔醫院”，其識別名稱當中不含有行政區劃名稱，符合相關規定。其實早在今年2月，人民網“領導留言板”就曾有網友提出過疑問：杭州口腔醫院如果是私立醫院，按照相關規定，還能叫“杭州口腔醫院”嗎？所以說醫患糾紛多可怕？竟會遭致患者對醫療機構合法性的根本質疑！民營醫院或許不怕患者具體技術層面的索賠，但這種一上來就談“公立民營”的意識形態上綱上線，可能最讓杭口頭疼。試想一下，若是所有不滿的患者都這樣“打蛇打七寸”，你醫院還能長期頂住不改名嗎？醫院“名公實私”好處多？據瞭解，杭州口腔醫院前身是1952年創立的杭州市口腔醫院，是浙江省內歷史最爲悠久的一家口腔專科醫院。2006年，杭州市口腔醫院進行了改制，從公立醫院成爲了A股上市公司通策醫療旗下的全資民營醫院。改制之後，由於醫院的經營性質發生了轉變，同時爲了與公立醫院進行區分，杭州市口腔醫院將中間的“市”字去掉，搖身變成了“杭州口腔醫院”。改制後杭口醫院雖然成爲了民營企業，但其品牌、口碑經過五十多年的積累，其成爲支持通策醫療穩健發展的壓艙石，被譽爲“一家醫院撐起通策千億市值”。這種說法並不誇張，杭口的“公立外衣”和強大的口碑效應，使得通策醫療的銷售費用支出長年不到1%，而其淨利率則長期超過20%，在民營口腔行業一枝獨秀。這也是通策被譽爲“牙茅”的原因，這種核心競爭力，行業對手真的學不來。深諳醫院名稱“名公實私”好處的通策醫療，在浙江省外擴張也選擇了“打擦邊球”。通策在省外選擇和中國科學院大學合作打造“存濟”品牌，在武漢、西安、重慶、成都等地投資新建“中國科學院大學XX存濟口腔醫院”，然後像杭口一樣以總院+分院的模式“開枝散葉”建分院區。顯然，掛着國科大牌子的口腔醫院，普通老百姓很難不誤認爲它是一家公立醫院。對於醫院名稱，國家政策已有規範。2020年7月，國家衛健委、市監總監等五部門聯合印發《關於進一步規範醫療機構名稱管理工作的通知》，嚴禁利用名稱誤導患者，醫院不得使用可能產生歧義或者誤導患者的名稱。2021年9月，江西省衛健委發佈《關於徵求

意見的函》，其第17條和18條詳細規定：第十七條：政府辦公立醫療機構改製爲股份制醫療機構的，不得繼續使用“省、市、區、街道、鄉、鎮、村”等行政區劃名稱，不得繼續使用“人民”“中心”“公立”“省立”“市立”“縣立”等字樣。第十八條：社會辦醫療機構不得使用“第X”“城東”“城南”、“城西”“城北”“城中”“杏林”“濟民”“爲民”“惠民”等容易讓羣衆誤以爲是公立醫療機構的名稱，不得使用具有特殊含義的人名、地名、街道、江河湖海等名稱作爲醫療機構名稱。同一資本舉辦的兩個及以上社會辦醫療機構，確需使用“第X”“城東”“城南”、“城西”“城北”“城中”等名稱作爲醫療機構識別名的，需在識別名前增能體現投資設置單位或投資設置主體名稱。從政策趨勢不難看出，民營醫院名稱“傍名牌”、“裝公立”吸引患者的行爲，已被納入強力監管範圍。結 語： 歐美諺語有云，“如果它看起來像鴨子，走起來像鴨子，叫起來像鴨子，那它就是隻鴨子”。同樣的邏輯，如果一家民營醫院看起來像公立，叫起來像公立，組織模式像公立，那出現醫患糾紛患者抱怨被名稱誤導時，你以“醫院名稱符合規範”爲由來簡單迴應，可能自己都會有點“理直氣不壯”。這不，新聞最後記者表示，“在我們節目播出之前，杭州口腔醫院也跟我們取得了聯繫，表示他們對周先生的相關投訴是非常重視，現在正在盡力和周先生進行溝通。”www.yadashi.com牙大師口腔醫學網

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5個錯得離譜的偏方，別再以訛傳訛了，正確的方法在這裡！

在信息不發達的年代，一些民間流傳下來的的偏方被奉爲圭臬，看似管用，其實未必是科學的，有醫學依據的。時至短視頻時代，已有醫生專家接連出面證僞，但是依然有不少人深信不疑。尤其寶媽老人更容易上當受騙，直到讓自家孩子淪爲假偏方的犧牲品，才追悔莫及。

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近日，一則#2歲娃被泡麪燙傷 家人亂抹醬油和牙膏#的話題登上微博熱搜，引發熱議。

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新聞中的寶寶，不慎將泡麪打翻在身上，因家人處理不當，被送院竟診斷爲致深Ⅱ度燙傷，留疤事小，後續可能還需要植皮！實在令人痛心不已！

據接診的醫生指出，該患兒的家人有3個錯誤處理方式，其中塗醬油、抹牙膏這兩個假偏方簡直害娃不淺：

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錯誤一：脫衣服

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給寶寶拉扯脫去衣服的這個過程，已經浪費寶貴的處理時間。如果身上起水泡的話，還容易弄破把表面的水泡皮撕下來，水泡皮對孩子來說其實是一個保護作用。

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錯誤二：塗醬油

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用醬油降溫，無異於“傷口撒鹽”。醬油裡含有鹽分，會刺激創面，增加感染髮炎風險，更是將熱鎖在患處，持續受熱加重傷情。而且醬油還會染色，妨礙醫生對燙傷程度的判斷。

錯誤三：抹牙膏

同樣牙膏也不是藥，起不了降溫的功效。牙膏中不僅僅有清涼的薄荷成分，還有侵蝕傷口的氟化物等化學物質。指望它有殺菌消炎、緩解疼痛的作用，是不可能的。往患處抹牙膏會造成細菌感染，延誤治療時機。

正確處理寶寶燙傷，只需記住十字口訣：

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“一衝”——冷水衝。第一時間遠離熱源，用流動水持續沖洗燙傷部位10~20分鐘

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“二脫”——脫衣服。無脫皮水泡可輕柔脫下，如有則小心剪開傷口附近衣物

“三泡”——泡傷口。創面不大或水泡未破情況下，可在水中持續浸泡30分鐘

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“四蓋”——蓋紗布。用乾淨布類覆蓋保護傷口，如無菌紗布、乾燥毛巾等

“五送”——送醫院。簡單處理後及時就醫，原則上選擇就近的正規醫院

注意！這裡沒有“塗抹”的步驟。

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不管是醬油、豬油、牙膏、醋、蘆薈、雞蛋清，還是香灰、菸灰、鍋底灰……統統都不需要。這些民間偏方不僅沒用還有害，小傷口變大窟窿不說，還從小留下一道永久的疤痕。

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假的！今日闢謠：四大常見民間偏方

諸如此類嬰幼兒意外遭假偏方“二次傷害”的事故，在生活中屢見不鮮。

接下來要講述的4個民間偏方，我敢打賭肯定有你小時候經歷過的：

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離譜偏方一：發燒，捂出一身汗就好了

很多家長把“出汗”和“退燒”的因果關係搞反了。就算不捂，退熱期體溫下降，也會自然通過出汗散熱。對體溫調節功能並不完善的孩子來講，“捂汗退燒”可能會上升至41℃以上的超高燒。1歲內孩子易患“捂熱綜合徵”，出現脫水、高熱驚厥等症狀，嚴重的會致命。

正確做法：

1、物理降溫：精神狀態良好時，多喝溫水補充水分即可

2、藥物退燒：發燒不舒服的時候，3月齡+可服用對乙酰氨基酚，6月齡+可用布洛芬，常用牌子有美林、泰諾林

3、及時就醫：持續高燒不退的情況下，去醫院查明發燒原因

離譜偏方二：小兒驚厥掐人中

孩子在發燒期間突然抽搐，面色發自，甚至口吐白沫，這種情況大部分是熱性驚厥。掐人中並不能使孩子醒來，過於用力還會造成孩子皮膚瘀傷出血。

正確做法：

1、讓孩子躺在牀上或地板，將頭部側向一邊，解開衣領保持呼吸順暢

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2、在旁觀察，抽搐持續時間一般爲數秒到數分鐘，如超過5分鐘，撥打120

3、第一次發生抽搐，待孩子驚厥完全平復後，及時送醫查明原因

離譜偏方三：孩子不愛吃飯，就吃雞內金

雞內金是雞胗的內膜，從科學上來說就是一層蛋白質，且因角質化程度較高，吃進肚子裡反而不易被人體所消化。所以說，吃雞內金能改善孩子不愛吃飯這種說法，簡直荒誕至極。

正確做法：

1、飲食調整：規律飲食，培養良好的進食習慣（不追着餵飯、不強迫吃飯）

2、適當運動：飯後30分鐘-2小時出門運動，如散步、慢跑等

3、及時就醫：如果懷疑孩子有消化不良的症狀，可向專業兒科醫生諮詢

離譜偏方四：魚刺卡喉，喝醋或吞米飯饅頭

醋的濃度並不足以軟化魚刺，反而直接刺激咽喉部和食管黏膜，引起咽喉疼痛、胃痛反酸等。吞米飯或饅頭也不能把魚刺硬吞進肚子裡，倒是會扎得更深，還有可能刺穿食管或血管險些喪命。

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正確做法：

1、剔除魚刺：給孩子吃少魚刺的魚類，或是烹飪前對魚刺進行預處理

2、嘗試咳出：魚刺扎得比較淺，可以讓孩子試着咳嗽幾下將其咳出來

3、及時就醫：咳不出來的話，建議掛醫院的耳鼻喉科，請專業醫生取出

最後，苞子想奉勸各位家長，別再盲目聽信那些毫無科學依據的“土方法”了！不妨給自己上個幼兒急救培訓班，心裡有數才能遇事不慌。以後有不懂的就求助醫生，畢竟醫生不“坑錢”，倒是你可能會“坑娃”噢！

謹記！父母的無知，對於孩子是一把淬了毒的刀刃，可能會毀掉他們的一生！

一鍵轉發給身邊的親朋好友，別再讓更多的孩子受到傷害！

大家還聽過或經歷過哪些匪夷所思的民間偏方呢？分享出來一起避雷吧！

總是滿身大汗？六種出汗是身體在報警

汗是津液化生，在體內爲津液，外泄於肌表爲汗液。正常人在體力活動、進食辛辣、情緒緊張、衣被過厚、氣候炎熱時出汗，屬於正常現象。中醫認爲，正常出汗能調節體溫、保持機體陰陽平衡，異常出汗則是健康的報警器。

自汗：白天常出汗，活動後更多，稱爲自汗。久病體弱、容易感冒、面色蒼白無血色，屬於氣虛自汗，病因主要在於心肺。氣虛自汗者要適量加強運動，季節交替注意保暖，傷寒感冒對自汗不利。日常可以飲用黃芪水補氣。自汗伴有怕冷、肢體不溫，屬於陽虛自汗，多由脾腎陽氣不足造成。此類自汗者要避免生冷、冰凍之品，如柚子、梨、海帶、蝦蟹等，注意保暖，避免經常在陰冷寒涼之地工作生活。

盜汗：入睡後汗出，醒後汗止。伴有午後低熱、兩顴發紅、手足心發熱、消瘦，屬於陰虛內熱盜汗，一般多見於陰虛火旺、久病之人，尤以肺結核患者最多見。建議飲用百合粥、枸杞粥、銀耳蓮子羹、老鴨湯等。

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半身汗：半身多汗，另半身無汗或微汗。這種情況下，病變在無汗一側，痰、溼等邪阻滯身體一側經脈，氣血運行不到，津液輸送受阻，造成汗液排泄障礙。這類人羣日常飲食忌“肥甘味厚”，否則不利於脾的運化，會加重異常出汗。

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心汗：心窩部和兩乳房中間多汗，多因過度思慮而傷心脾。出心汗者可在飯後半小時做腹部按摩：以肚臍爲中心，用掌根在腹部由內向外按摩，每分鐘30圈，按摩10~15分鐘。

腋汗：兩腋窩乃至脅下出汗。汗出不臭，伴有多夢、心煩失眠、頭暈乏力，每日午後發熱或手足心發熱，多屬肝熱陰虛;伴有胸悶、不欲飲食、尿少色黃，屬於肝膽溼熱。建議這類人羣食用清利化溼的食物，如蓮子、蠶豆、冬瓜、苦瓜等。

手足心汗：手心出汗，伴有食慾不振、身重體困、小便黃、舌苔黃膩，屬於脾胃溼熱;若伴有氣短、食慾不振、屬於脾胃氣虛;若伴有咽乾口燥、飢不欲食，屬於脾胃陰虛。手足心出汗建議食用山藥滋養胃陰。

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中醫治療肝癌：一位年輕女士的階段性勝利
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最近，一位年輕的女士找到我進行復診，她患有肝癌。肝癌在男性患者中更爲常見，而這位女士給我留下了深刻的印象。她剛剛三十多歲，家庭和睦，孩子可愛，本應該是幸福的。然而，一次體檢檢查後，她的生活被徹底顛覆。她曾接受過一次肝癌切除手術，但不幸又復發了。

患者第一次來到我院門診時，她身體情況十分嚴重，正在接受化療。她虛弱無力，腹瀉和胃脹的症狀嚴重影響了她的身心健康。這些症狀看似簡單，但長時間的折磨讓患者難以堅持下去。事實上，這也是很多患者放棄化療的原因之一。

我決定優先爲她補養脾胃，脾胃狀態恢復後，身體內氣血運行起來，能解決她目前大部分的不適症狀。這次複診時，患者報告胃脹和腹瀉都消失了，力氣也有所恢復，她還開始靶向藥治療，與中藥配合服用，初步效果很不錯。

這位女士取得了階段性的治療效果，這是一種勝利。癌症治療是艱苦的鬥爭，通過各種手段與病魔搏鬥，從而延長生命的時間與質量。雖然治癒不可能，但小勝積累多了，最終能抑制住病情的發展，這也就是治療的目的。期待這位女士下次複診時帶來更好的消息。

我是中醫腫瘤科醫生許德璞，專治腫瘤臨牀40多年，擅長運用中西醫結合方法治療肺癌、胃癌、肝癌等常見癌症，如果您有腫瘤相關的困擾，可以與我聯繫

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孩子自己動手做的食物就是美味，還能順帶“治好”挑食！

今天，孩子們在幼兒園的加餐吃得超級開心原因無他，這是孩子們自己的勞動果實，吃起來當然分外美味！

一週前，孩子所在幼兒園因爲疫情停課，老師突發奇想，讓孩子們在家種一些蒜苗，或者發一點豆芽，觀察並記錄種子的發芽及幼芽的生長過程。等到復課的時候，要帶到幼兒園，炒了給孩子們做加餐。

昨天，幼兒園終於接到通知，可以復課了，好幾個發了豆芽的家長，都說停課時間太長，豆芽都長成豆苗了，提前吃掉了，或者沒法帶了。種蒜苗的家長，倒是因爲時間充足，蒜苗都長得很高，很多，好幾個小朋友的蒜苗都長滿了整個花盆，鬱鬱蔥蔥，鮮嫩極了。

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今天早上，小朋友們都按要求，把自己種的蒜苗連盆帶去了幼兒園，老師又從廚房拿了一些雞蛋。老師先做示範，然後女孩子們負責把蒜苗摘下來，男孩子負責把雞蛋打散，生活老師負責把蒜苗洗乾淨，配班老師負責切，主班老師負責炒，大家分工合作，一起做蒜苗炒雞蛋。

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很快，一大鍋鮮香美味的蒜苗炒雞蛋做好了。老師把鍋裡的蒜苗炒雞蛋分裝到一個個小碗裡，小朋友們排好隊，按順序依次領取，好幾個小朋友一邊排隊，一邊喊着“我都忍不住流口水了”。

領了餐的小朋友，端着碗回到座位上，並沒有着急“開吃”，而是等所有的小朋友都領完了，唱完了餐前兒歌，才“開動”。早已等不及想要品嚐自己的勞動成果的小朋友，一個個變身小“吃貨”，吃得狼吐虎咽。不一會兒功夫，個個都“光盤”了。

下午放學的時候，老師讓小朋友們都把自己的蒜苗（只是把上面的嫩葉摘掉了）帶回家，等過幾天，就可以再長出來一截，還可以再摘一茬，在家再吃一次。

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我接到孩子的時候，孩子迫不及待的告訴我，這是她吃到的最好吃的蒜苗炒雞蛋，她過幾天還要吃！

其實，孩子平時根本就不吃蒜苗，每次炒菜的時候，哪怕是一個蒜苗末，她都要挑出來，今天的蒜苗炒雞蛋之所以“好吃”，不僅因爲今天的蒜苗特別鮮嫩（買的蒜苗是不可能這麼鮮嫩的，蒜黃icon倒是鮮嫩，但味道有差別），更重要的是這是孩子們自己的勞動果實，蒜苗是自己種的，自己參與了炒菜的過程，吃起來自然是分外的美味了。

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家有“挑食寶寶”的家長們，不妨借鑑一下這個辦法，讓孩子參與到食物的製作過程中來，保證孩子再也不挑食了。

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你常常有口乾、反覆性耳前或是下頷部腫脹疼痛、耳前或是下頷部摸到腫塊，看了好多科的醫生都找不到問題所在嗎？

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很有可能是因爲唾液腺發炎的疾病所引起。唾液腺發炎的疾病，可分爲急性、慢性、發炎或非發炎性（較少）。大多數急性唾液腺發炎（腮腺較多）利用抗生素就可以得到很好的治療效果。

若是唾液腺管道有石頭或是黏稠分泌物阻塞，則可能引發反覆性慢性唾液腺發炎的症狀。唾液腺結石或阻塞較常發生在單側下頷的部位。引起唾液腺結石或阻塞的原因，有可能與飲食（高草酸食物）、口腔衛生、體質、抽菸、或自體免疫疾病（例如干燥症）有關。

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以往發現唾液腺有慢性結石或是阻塞的問題，通常醫師會實行唾液腺摘除的手術，因而造成患者有一些長期的副作用，包括手術的併發症以及口乾等問題。

目前由於醫療器械的進步，內視鏡已經可以做到非常細緻，經由口腔將內視鏡放進唾液腺的管道中，進行石頭摘除的手術以及狹窄擴張的手術。

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最大的好處就是避免不需要將整個唾液腺摘除，最大程度維持病人分泌口水的功能。有時候慢性的唾液腺發炎（例如干燥症或是甲狀腺癌放射碘術後造成口乾的病人）也可以經由唾液腺內視鏡將抗發炎的藥沖洗在唾液腺的管道，可以降低唾液腺發炎的頻率，亦可避免頸部的疤痕、保留原本腺體的功能外，減少術後一些神經併發症，對於反覆發生唾液腺炎的患者，是一種替代治療方式。

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不確定是否有唾液腺的問題，可至耳鼻喉科門診評估，以達到最佳治療效果。

新冠二陽可能會留下哪一些後遺症，會比一陽嚴重，如何減少後遺症

這一波二陽的患者越來越多了，辦公室裡已經有兩三個人中招，咽喉難受，咳嗽嚴重，發熱倒是好的快，但還是有不少人會有遺留的症狀，尤其是咳嗽的表現，有些嚴重的患者甚至咳嗽的說不了一句完整的話，以下有幾個和新冠後遺症相關的疑問，解答一下。

1、新冠會導致肺部結節或者引起肺部結節增大嗎？肺部結節一般是感染留下的疤痕，的確有部分新冠肺炎患者在痊癒後留下結節，但大部分新冠肺炎的疤痕不是以結節的形式存在的，另外，原有的肺部結節大部分也不會因爲感染新冠而增大。

2、新冠會導致肺纖維化嗎？的確有一部分人，尤其是有風溼免疫性疾病患者感染新冠後會導致肺纖維化，新冠肺炎的後遺症也會在肺部留下纖維化的後遺症，但兩者預後略有不同，前者一般較重，後者一般不會加重，除非重複患新冠肺炎。

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3、新冠會導致長期咳嗽，直到現在，還有一些上次陽性的患者現在還在咳嗽，如果此次再次感染新冠，有可能咳嗽時間更加延長，這些咳嗽的患者要麼原來就有咽喉炎，要麼有氣管過敏的基礎問題，被新冠加重了。

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4、新冠會加重糖尿病嗎？的確有不少患者在新冠肺炎期間血糖急劇升高，其中一部分人在痊癒後血糖水平降下來，但也有一部人血糖一直不降低，二陽後要注意監測血糖。

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中藥食療方案：有效預防乳腺增生！
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民以食爲天，飲食合理搭配，科學選擇才能促進健康。藥食同源、食療養生一直被中醫推崇爲養生方法，逐漸糾正體質偏頗，效果溫和，副作用少，也易於人們接受。

對於乳腺增生病，中醫認爲常與肝鬱氣滯、脾虛痰凝、腎虛血瘀相關。下面，推薦幾款常用食療配方：

除戴奧辛、多氯聯苯 需監控河川有機毒類

①海帶30g，大頭菜15g。洗淨切成絲，油炒後食用，對乳腺增生結塊有軟堅散結作用。適用於乳房結塊質韌不消者。

海帶爲大葉藻科植物中大葉藻的全草，營養豐富，並有軟堅散結之效，可調治癭瘤結核、瘰癧、乳腺腫塊等。

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②取冬瓜100g，新鮮淮山適量，薏苡仁30g，老鴨1/4只，煮湯。適用於暑熱季節乳腺增生伴痰溼者。

冬瓜甘涼，利水消痰解毒；淮山甘平，健運脾胃；薏苡仁甘、淡，涼，健脾滲溼清熱；老鴨屬性偏涼，健脾化溼，不僅營養豐富，且能增加食慾。尤其適用於暑熱夏季，以健脾利溼，清熱消痰。烹飪時可保留冬瓜皮，增強利溼消暑的功效。

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③茉莉花10克，玫瑰花10克，沸水泡茶飲。有疏肝解鬱之功效，適用於乳腺增生病伴抑鬱、煩躁、喜嘆氣等肝氣不舒表現的患者。

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花類有升浮發越之功，而茉莉花、玫瑰花能理氣開鬱，是肝鬱氣滯型的食療良方。

④取貓爪草20克，夏枯草30克，瘦豬肉100克，蜜棗2個，加水適量煲湯代茶。有疏肝清熱解毒、化痰散結之功效，適用於乳腺增生病伴口乾口苦、急躁易怒、口中粘膩感等症狀的患者。

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貓爪草、夏枯草爲清熱軟堅散結良藥，稍苦，有回甘，添加適量蜜棗煮豬肉湯更易入口。

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這幾個食療方對於養生非常有益，不僅味道平和而且也很適合各種體質的人羣。但是，我們在食用的時候要根據自己的身體狀況來進行辨證使用，必要的時候需要諮詢過專業的醫生後才能使用，這樣才能達到最理想的效果。

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北京：年內將開展適齡女孩HPV疫苗接種試點

中新經緯10月8日電 據北京市衛健委7日消息，北京市衛健委、市財政局、市醫保局等九部門日前發佈《北京市加速消除宮頸癌行動實施方案(2023—2030年)》(下稱《方案》)，其中提到北京市今年起開展適齡女孩HPV(人乳頭瘤病毒)疫苗接種試點，並將逐步覆蓋全市，實現適齡女孩和符合接種條件女性願接盡接。同時，適齡婦女宮頸癌免費篩查覆蓋人羣將擴大至常住人口。

《方案》指出，通過實施適齡女孩HPV疫苗接種、適齡婦女宮頸癌篩查、宮頸癌及癌前病變患者治療三級預防措施，實現加速消除宮頸癌行動目標。到2025年，全市各區開展適齡女孩HPV疫苗接種服務；適齡婦女宮頸癌篩查率達到50%；宮頸癌及癌前病變患者治療率達到90%。到2030年，持續推進適齡女孩HPV疫苗接種工作；適齡婦女宮頸癌篩查率達到70%；宮頸癌及癌前病變患者治療率達到95%。

《方案》提出五項重點行動。

一是素養提升行動。倡導婦女是自己健康第一責任人的理念，提升HPV疫苗接種、定期篩查意識，保證均衡營養，維持合理體重，提高婦女健康水平。衛生健康部門組織專業機構編制發佈宮頸癌防治健康教育核心信息，科學宣傳HPV疫苗接種、宮頸癌篩查必要性等知識。針對重點人羣開發適宜的宣教材料，幫助婦女瞭解宮頸癌防治政策和服務項目，主動接受服務。

二是HPV疫苗接種行動。

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加強產品註冊服務指導。結合企業需求，加強對本市企業HPV疫苗註冊申報工作的服務指導，促進相關品種研發落地。

積極開展組織動員。發揮學校在適齡女孩HPV疫苗接種組織動員方面的作用，開展疫苗接種宣傳、摸底登記，提升適齡女孩HPV疫苗接種意願。

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加強接種規範化管理。建立真實完整的疫苗購進、儲存、分發、供應記錄，及時公佈合格有資質的接種單位，實現疫苗掃碼出入庫、掃碼接種，保證疫苗接種全程可追溯，優先保障適齡女孩疫苗供應。做好疑似預防接種異常反應監測和處置。

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逐步實現全市覆蓋。2023年開展適齡女孩HPV疫苗接種試點，鼓勵有條件的地區積極參與，探索多種渠道疫苗保障，實現適齡女孩和符合接種條件女性願接盡接。

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三是宮頸癌篩查行動。

擴大宮頸癌免費篩查覆蓋面。將全市適齡婦女免費篩查覆蓋人羣擴大至常住人口，充分發揮各級婦聯作用，發動婦女主動進行篩查，重點關注未接受過篩查的適齡婦女，提升適齡婦女宮頸癌人羣篩查率。合理設置並公佈篩查網點，推廣預約篩查制度，鼓勵有條件的區根據實際靈活組織，方便婦女就近接受篩查。有意願參加篩查的適齡婦女可在本市戶籍地或常住地符合條件的機構參加篩查。

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優化宮頸癌免費篩查流程。宮頸癌免費篩查初篩時採用人乳頭瘤病毒核酸檢測，篩查結果異常者按照篩查方案進行宮頸細胞學、陰道鏡、組織病理學等檢查。

四是救治保障行動。

規範宮頸癌診療服務。推廣應用統一規範的宮頸癌診療指南，推進臨牀路徑管理，做好宮頸癌患者救治。

健全醫療保障體系。完善以基本醫療保險爲主體，醫療救助爲託底，補充醫療保險、商業健康保險、慈善捐助、醫療互助等共同發展的多層次醫療保障體系，合力減輕宮頸癌患者就醫負擔。民政、工會、婦聯密切配合，協同加強對符合條件患者的救助。

五是能力提升行動。要加強能力建設，加強質量評估，推動信息化管理，促進新技術參與。

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此外，《方案》提出三個方面的保障措施：加強組織領導，落實經費保障，開展效果評估。(中新經緯APP)

【編輯：鄭錚】

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讓雙獨子女無奈的“家庭互助式”新型養老模式：婆婆幫我照顧親媽

01

當下社會潮流中開始鼓勵生二胎，很多年輕人覺得自己壓力大，經濟實力、身體精力都不允許自己追隨這個所謂的潮流。

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接下來，很多人評說：生二胎是對自己的人生不負責，不生二胎是對兒女不負責；不生二胎是爲了給孩子提高生活質量，生二胎是爲將來兒女養老減輕壓力、謀福利。

道理怎麼講都說的通，如何生活就是看個人選擇。近兩年的開放二胎，無法抹殺社會中仍然佔很大比例的獨生子女家庭，如何解決雙方父母的養老問題，確實是一道難題。

根據專家們給出的建議是：現代的老人，應該放棄養兒防老的觀念，積極培養興趣愛好，加強身體鍛鍊，樹立獨立養老的觀念，減少對子女的依賴。當然，兒女有時間也需經常回家陪伴父母，料理一下家務，解決一下父母生活中遇到的難題。

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然而，這種建議畢竟只是一種理想狀態。養老觀念可以培養，身體能否健康，卻不被個人意志所左右。

02

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欣然現在就面臨着需要照顧術後母親的壓力，欣然想請護工，但是上有老下有小的“四十不惑”讓她很是質疑自己的經濟能力。媽媽的術後康復不是一天兩天，往不好了打算極有可能是一年兩年。

欣然不是一個抗壓型的女人，她從小生活環境單一，作爲獨女父母萬千寵愛於一身，她也是乖乖女一般一步步按部就班的上學、結婚、生子，一路無壓力。婚後老公同樣是獨子，婆家人一心圍着他們這個小家，沒有妯娌兄弟之間的勾心鬥角，同時也少了遇到事情的殺伐決斷。

婚姻裡的欣然正幸福着，可是現在怎麼就突然面臨這樣一個難題呢？

媽媽的身體狀況不好，身邊離不開人。父親在前年得了急病，也匆匆去了，欣然看着剛上初中的兒子，想了想加起班來無休無眠的老公，還有雖然996但是還掙扎在小職員線上的自己，看看存款看看房貸車貸，辭職是這兩個年輕人萬萬不敢的。

03

萬般無奈下的欣然想到了媽媽的一奶同胞，媽媽有兩個親姐妹同住一個城市，曾經兩年前父親去世的時候，這兩個姨還在家庭微信羣裡宣揚着：現在年輕人不容易，我們的老伴兒又都走了，我們姐仨以後養老可要互相照應。

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接着又宣揚了兒女無用論，說到動情處，還提議老了以後要搬到一起住，誰身體不好另兩個就先照顧她。微信朋友圈裡幾天前還看兩個姨去逛了公園，精神矍鑠，面色紅潤。

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想到這些，欣然先後撥通了兩個姨的電話，訴說着媽媽身體的狀況、手術中的一些細節。正盤算着如何開口請姨來照顧一下媽媽，對方一看苗頭不對反倒先訴起苦來：無非是自己兒女要求姨們帶孩子，自己的身體如何如何不好等等。

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欣然掛了電話，想想自己也確實強人所難，每個人都有家庭的瑣事纏身，只是有些爲媽媽心酸。

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04

晚上欣然從醫院回到家，老公握着她的手說：“看你累的，快坐下吃飯吧。”欣然頹然的坐下，她的頭很疼，腳下彷彿踩着漂浮的雲彩。

望着這四菜一湯，欣然有些愕然，老公何時做得着這一手好飯？

聽到聲音，婆婆帶着圍裙從廚房裡走出來，“媽，您怎麼來了？”老公接過話茬說：“媽過來幫忙，岳母這不是就要出院了嗎？”欣然的眼圈有些泛紅，她握着筷子的手有絲不易察覺的抖動。

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“然然，沒事的，堅強些，都會過去的……”婆婆看起來也有些疲憊。

欣然望着這個溫和的老人，婚後她們一直相敬如賓，禮數週全。相處中，她有些喜歡這個婆婆，但是也並沒有把她真正的放在心上。

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“媽，那個，我媽的康復不是一天兩天的事……”

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“媽知道的，你放心，我做好打持久戰的準備了。我身體還好，能爲你們小兩口負擔的就不會看着你們爲難……”

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接下來的幾個月，工作日婆婆一直陪伴着欣然臥牀的媽媽，節假日欣然就帶着媽媽去做康復，也好讓婆婆緩解一下。漸漸的，欣然變得獨立有擔當起來，欣然媽媽也一天天的在好轉，從能夠藉助外力行走到現在能做簡單的家務。

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欣然媽媽能獨立行走的那一天，一家人抱在一起，喜極而泣。欣然悄悄的看着這個在危難時刻陪伴了他們近一年的老人，心裡默默發誓：今後，我李欣然，有兩個親媽媽了。

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05

80、90後雙獨子女較多，現在的他們也正是上有老下有小的“承上啓下”階段，壓力不可謂不大。網上曾經有句話是形容搬磚人的，同樣也適用於欣然這類人羣：我搬起磚頭就沒法抱你，我放下磚頭就不能養你。

雙獨子女面臨着爲四位老人養老，開放二胎後，有的人要供養兩個孩子，在這種422的模式下，除了常規的養老院還開啓了很多新型的養老模式：以房養老、抱團養老……

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當然，在經濟能力許可的情況下，可以請專業的陪護。喪偶或離異的老人，兒女還可鼓勵他們再婚，畢竟伴侶帶給對方的陪伴與照顧是兒女無法替代。

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像欣然這種有幸遇到願意伸出援手的好婆婆或好岳母的人，也許並不多，所以這種家庭內“互助式”養老模式恐怕不會成爲主流。

想要過上理想的人生，需要很努力的生活才行。畢竟沒有誰的幸福是從天上掉下來的，你想要的任何一點美好，都得踮腳去摘。你付出了什麼，得到的就會是什麼。根本沒有那條“更好的路”，只有一條路，就是你選擇的那條路。關鍵是，你要勇敢地走上去，而且要堅持走下去。

希望陽光很暖，微風不燥，時光不老，你我都好，不必預支明天的煩惱。

“齊心全力 星光行動” 2023世界心臟日房顫疾病科普特別節目播出
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本文轉自：人民網

9月29日是第24個世界心臟日（World Heart Day），旨在推動人們深入瞭解心臟相關疾病和健康信息，通過打破認知屏障，掌控自己心臟健康的密碼。

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當天，由北京白求恩公益基金會發起、強生醫療科技支持的2023“齊心全力 星光行動”世界心臟日房顫疾病科普特別節目在人民好醫生客戶端播出。節目邀請全國心血管領域權威專家，爲公衆科普房顫疾病科學防治知識，提高全民對心血管疾病的認知水平。同時，2023“守護心健康”吉尼斯世界紀錄挑戰活動頒證典禮也在節目中舉行。

據瞭解，房顫是一種以快速、無序的心房電活動爲特徵的室上性快速心律失常。“房顫發作時，患者常表現出心跳加快、心慌、胸悶、氣短、乏力等不適症狀。”北京安貞醫院心律失常中心一病區主任醫師桑才華說。

作爲一種常見的心血管疾病，其發病率隨年齡增加而升高，不但給廣大患者來巨大的身心壓力，也加劇了家庭的護理和經濟負擔，成爲當前社會面臨的公共健康挑戰之一。北京白求恩公益基金會秘書長樊燕榮在節目中介紹：“作爲聚焦醫療健康領域的慈善組織，北京白求恩公益基金會始終關注百姓心血管健康，尤其是房顫的防治。今年我們還通過吉尼斯世界紀錄挑戰的形式，更大範圍喚起公衆對房顫的防治意識，改善房顫診療現狀。”

腦卒中作爲房顫最嚴重的併發症之一，伴隨着高致殘率和致死率的風險。患者一旦被確診爲房顫後，應積極配合醫生進行治療。節律控制手段通過長期維持竇性心律，可以有效緩解症狀、預防心力衰竭，甚至有可能減少卒中發生，改善疾病預後。

目前最常使用的節律控制手段是射頻消融手術，通過穿刺將導管放置到心臟內，以射頻能量治療心律失常。“射頻消融手術作爲房顫的首選非藥物治療方式，在改善患者症狀、維持竇性心律、減少住院率等方面優勢明顯，且顯著降低全年齡組患者房顫的復發風險，從而讓患者獲得更好的生活質量。”首都醫科大學附屬北京朝陽醫院心臟中心主任醫師劉興鵬說。

在現實生活中，無症狀或陣發性房顫患者的篩查與確診也是一大難題。據瞭解，大部分房顫患者直至出現卒中才發現房顫，但肢體活動障礙已經不可逆轉，錯過了黃金治療期。“對於持續性房顫患者而言，確診只需一份發作時的房顫心電圖即可。但很多陣發性或無症狀房顫患者發作時間短，甚至發作時沒有症狀，這部分患者可能會存在漏診的情況。”浙江大學醫學院附屬邵逸夫醫院房顫中心主任蔣晨陽說。

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四川大學華西醫院心血管內科主任醫師付華建議：“作爲一種增齡性的疾病，已確診的房顫患者即使經過治療後恢復了健康，也可能因新的病竈而出現復發。只有長期、定期進行隨訪，才能減少房顫發生的危害。”

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節目中還進行了“1小時內微博上傳手寫便籤照片最多”吉尼斯世界紀錄挑戰活動，旨在以網友互動參與形式，推動心健康整體管理理念。經過吉尼斯世界紀錄官方嚴格審覈及認證，1小時內共有504人在微博上傳“關愛房顫 守護心健康”便籤照片及科普文案，“1小時內微博上傳手寫便籤照片最多”挑戰成功。

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加強全社會協作，共議疾病防治大計，提高國民健康素養和疾病防控能力具有重要意義。強生醫療科技中國心電生理事業部高級總監李淼說：“作爲支持方，強生醫療科技致力於提升公衆對於房顫的認知水平，並將全球先進的醫療產品和技術引入臨牀一線，讓更多患者及早得到高質量且可負擔的醫療服務。”

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沙發 真的會害死你的脊椎！七種自殘姿勢一次看

上班一天好累，好想回家躺沙發追劇？懶得走回房內，索性把沙發當牀睡軟軟的好舒服？小心！沙發真的會害死你的脊椎！被網友封爲「YouTube界最直白有梗的治療專家」三個字 SunGuts提醒，沙發可說是家裡最好不要有的「惡傢俱」！沙發怎麼坐才正確？

以下文章摘錄自三個字 SunGuts著作「你的姿勢很有事」，分享沙發上的7種自殘姿勢！

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沙發上的7種自殘姿勢！

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相信幾乎每個人家中的客廳，都會至少擺上一組沙發，好像沒有了這組沙發椅，客廳都不像客廳了。然而俗話說的好，客廳之所以放沙發椅，是要拿來給客人坐、待客用的，不是給你自己天天坐、天天躺在上面看電視的，沙發坐久了、躺久了，什麼脊椎病都跟着跑出來了！

沙發椅大都偏軟，只要你一坐下去，整個身體就會陷進沙發裡，使得脊椎變成彎曲的狀態，就像是你站着的時候身體前彎去搬東西、撿東西那樣，因此你坐在沙發上多久，就等於你彎着脖子、彎着腰多久，不管你怎麼挪、怎麼調、怎麼墊東西都一樣，長時間下來很容易造成嚴重的椎間盤突出。

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之前曾經有位患者在過年連假時瘋狂追劇，一追就是整整2天躺在沙發上吃喝拉撒睡，完全不想起來，然而她不只斜躺在沙發上，還把頭靠在沙發的扶手上撐着，因此她的頭也就這樣連續歪了整整2天。

結果就是收假時發現自己嚴重手麻脖子硬、肩頸痠痛，根本沒辦法工作，才匆匆跑來就診，收拾自己在連假時搞出來的爛攤子，但從就醫到她完全恢復，足足花了整整3個月的時間，症狀還時不時的復發，完全不值得啊！

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因此能不坐沙發椅就別坐了，更別說是躺在沙發上睡覺！建議大家若是一定要在客廳中放一張沙發，那就放一張硬的沙發椅，有足夠的支撐力，不會說一坐下去就整個陷進去的那種，要不然就是把沙發椅擺着等客人用，自己坐在硬的椅子上，千萬別想說不坐浪費，把自己的脊椎賠進去的話，怎樣都不划算！

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自殘姿勢1.半躺半坐

半躺半坐的姿勢雖然很舒服，但卻會讓身體的重心往後挪，使得整個上半身的重量通通都壓在脊椎上，而不是在坐骨上。換言之，你是用腰在坐，而不是用屁股在坐，久而久之當然容易使得腰部痠痛，甚至是病變。

自殘姿勢2. 趴躺

不論是趴着用電腦、手機、看書、寫字、做任何事，長時間維持在這個姿勢下，雖然看起來很輕鬆，其實都是要脖子與背部的小肌肉用盡全力去撐住，久而久之，就會造成你背部的疲勞性痠痛。

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自殘姿勢3. 陷在軟沙發裡

身體放鬆的陷進沙發時，會使得你的整個脊椎都是彎着的，就容易造成椎間盤突出。另一個對身體的傷害跟半躺半坐一樣，我們整個上半身的重量，原本在坐得直挺挺時，是靠坐骨來支撐的，當你這樣陷進沙發時，重量就全部會壓在脊椎上面，就像是你坐在脊椎上面一樣，久了就會加速脊椎的磨損。

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自殘姿勢4. 左倚右靠

左椅右靠這樣歪斜的姿勢，會使得單邊身體的肌肉是被延長的，另外一邊的肌肉是被縮短的，造成的問題就是一邊的肌肉特別緊繃，甚至太長的時間下來，會導致功能性脊椎側彎，照鏡子時會容易覺得自己的身體怎麼有點歪歪的？另外一點是，這樣雙邊極度不平衡的身體姿勢，也會使得椎間盤突出某一側。

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自殘姿勢5. 盤腿或屈膝而坐

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盤腿或屈膝的坐姿下，你的整個脊椎都會自然前彎，久了就容易導致頸椎與腰椎椎間盤突出，造成脊椎病變。除了喜歡坐沙發的人之外，家裡沒有放椅子、喜好坐在地板上的人，也常常會罹患脊椎病。

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自殘姿勢6. 頭枕在沙發扶手

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許多人都喜歡這樣靠在扶手上看電視，就像是枕在枕頭上一樣，但不一樣的是，扶手肯定太高了，這樣枕在上面時，頭就會是歪向一邊的，不用太久就會使得椎間盤開始突出，就算沒有馬上產生症狀，也會變得比較容易落枕，總是覺得肩頸緊繃。

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自殘姿勢7. 直接癱睡在沙發上

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沙發太軟以至於一躺在上面，就會使得你的整個脊椎都是彎曲的，久了就會導致椎間盤突出，使得脊椎病變，雖然你覺得這樣很放鬆很舒服，但卻是對脊椎的慢性自殺！

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這就像是偶爾喝個酒精飲料可以輕鬆一下，但你不能喝太多，否則對身體不好。躺沙發也是一樣，你可以偶爾坐在上面、躺在上面幾十分鐘，但是你不可以就這樣直接在上面睡覺，甚至度過一整天！

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腹部的溫度對於消化系統、呼吸系統和生殖系統起着重要作用。若腹部受寒，可能導致消化功能減弱、腸胃蠕動不暢，引發腹痛、腹瀉等問題。

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保暖tips：寒露時節，可以適當增加溫熱性食物的攝入，如姜、辣椒、蔥、蒜等。避免食用過多寒涼生冷的食物，如冰鎮飲品、生冷水果等，以免對腹部造成刺激。

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膝關節

寒邪入侵人體會阻礙人體氣血流通，導致關節疼痛。膝關節處於人體的運動核心部位，因此在寒露季節，膝關節受寒很容易引發疼痛不適。

保暖tips：適度運動有助於保持膝關節健康，推薦如散步、太極拳等溫和的運動，有助於促進氣血流通，增強膝關節的穩定性和支撐力。

腳踝

在寒露時節，氣溫逐漸下降，腳踝部位容易受到寒邪的入侵。若長期受寒，可能導致陽氣不足，出現怕冷、四肢發涼等症狀。寒邪還會阻滯氣血運行，導致出現氣滯血瘀的情況。

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保暖tips：寒露時節，注意不裸露腳踝。可用溫熱的水桶或浴盆盛滿溫水，將腳踝浸泡其中，溫熱水的刺激可以促進局部的血液循環，提高腳踝的溫度。

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通過艾灸熱薰溫熱腳踝，促進氣血循環。在艾灸前，可以在腳踝周圍塗上少許薑汁或者姜油，使用適量艾條進行艾灸。

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寒露時節，保暖很重要，除了上述的保暖要點，還可以通過食補進行養生。鴨肉、海蔘、黃芪、麥冬、沙蔘等爲此時席上佳品，雞肉、牛肉、鴿肉、當歸、熟地等較爲偏溫熱之品也可適當食用。

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來源 | 人民網健康

責編 | 甘卓然 實習生 周婷

編輯：甘卓然

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十多年没联系的大伯，来广州旅游竟要住在我家，脸皮真厚！

我68歲，中秋參加完弟弟葬禮，我跟兒女立下遺囑：大病放棄治療
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人老了特別難，如果再遇到重病纏身更是痛苦不堪，其實很多時候比起懼怕死亡，不堪忍受治療，不能體面的活着，不能尊嚴的死去，對於我們來說更痛苦。

我68歲，今年的中秋節過得格外壓抑，因爲前不久弟弟剛剛去世。人都說父母在家在，父母不在兄弟姐妹情不在了，我和弟弟不這樣，父母相繼離世後，我和弟弟反而走動更頻繁，這一世爲兄弟是一家人不容易，更何況現在就我們兩個親人。

退休後閒來無事，我就和弟弟一起騎着車子釣釣魚，前年還帶着老伴和弟弟兩口子去北京逛了逛。

記憶最深的是凌晨兩點半，我和弟弟慌慌張張往天安門廣場趕，跟着人羣涌動小跑快走，國歌聲響起的那一刻我們眼眶溼潤，自豪感油然而生。

我們還爬了長城，逛了故宮，還去遊了圓明園，弟弟是退伍軍人，比我小7歲，身體素質比我好，一天逛下來都不帶喘的，他還打趣我說是該好好鍛鍊身體了，要不以後只能眼巴巴看着他出來玩。

可是誰曾想到一年都不生一回病的弟弟，突然說自己胸疼，以爲只是炎症，可沒想到去醫院檢查當場就被安排住院，化驗結果出來被斷定是食道癌，好在手術很成功，出院休養一段時間後，就開始第一階段化療，沒想到這纔是痛苦的開始。

弟弟每次化療90分鐘躺在那裡不能動，人不停地出汗，大汗淋漓，以至於化療結束後他得連續換兩套衣服。治療結束後，腹部陣陣絞痛，疼得他在病牀上翻來覆去，需要用藥來止疼。

一週兩次化療，讓他根本沒有喘息的機會，剛緩和一點，馬上就進行下一次。不到三個月弟弟暴瘦40多斤，說是皮包骨一點不爲過，而治療也沒阻擋病魔吞噬他身體的腳步，半年後複查發現癌細胞擴散胃部，於是安排第二次手術。

做胃鏡檢查那天弟弟突然跪在地上求醫生別給他做了，實在太痛苦了，還不如現在死去算了，但是侄子們不甘心，總是抱有希望，他們總想着現在醫學技術在進步，雖然治療時痛苦一些，但是隻要堅持就有希望。

侄子們請了專家給弟弟做二次手術，一羣人都在手術門口焦急等待，10個小時後，弟弟被推了出來，當天晚上陪護髮現他一直出冷汗，趕忙喊醫生過來，直接拉走進了ICU搶救，期間醫生下達三次病危，凌晨5點醫生通知搶救無效，弟弟離我們而去了。

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我和侄子在進入搶救室，眼見他渾身插滿管子，眼窩深陷，肋骨因爲搶救斷了三根，在人生最後的一刻，弟弟也走得不安寧，甚至遭受了極大痛苦。

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辦完弟弟的葬禮後，我特別感慨，如果活得痛苦即便延長生命又有什麼意義？

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中秋孩子們都回來了，當着妻兒的面，我說正好大家都在，人生無常，趁我腦子清醒，我寫了份囑託，告訴大家：

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第一：小病從醫，大病放棄。

我告訴兒子，如果生了大病，我不去醫院治療，到時候你們不要苦口婆心勸我手術，如果真的孝順我，就按照我的意願來。

真的是遇到大病，其實醫生也是無回天之力，就像你們的叔叔，如果當初不做手術和化療，選擇保守治療，把剩下的時間用在享受人生的最後時光，呆在家裡，用最少的藥物和治療來改善生活品質，至少走的時候就不會那麼痛苦。

第二：此生不進icu

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真到生命垂危時，放棄搶救，安安靜靜離開，少受罪比什麼都強。

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我是語言學家但卻失智了…有一天，我會忘了我自己，請你幫我記得，可以嗎？

我和女兒說，若有一天我病了，你弟放棄搶救，你一定要支持，不要覺得你弟不孝，或者感到於心不忍，靠有創搶救的方式來延緩幾天的生命，真的不值得，沒有尊嚴，還要花費很多錢，花錢買罪受，真沒那必要。

第三：不論什麼情況下，絕對不能插管子！什麼管都不要插。

我告訴兒女，插管子真的很難受，你們叔叔插胃管都嚇得跪地向醫生求饒，更不要說全身都插滿管子，沒有自主生活的能力了，插上管子進行輔助有何意義，與其痛苦活着，不如快樂離開。

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這些都是我的心裡話，人活着這一輩子其實挺不容易的，挺可悲的！

小時候聽父母的，最後不能動了，全聽子女的，生沒有選擇的權利，死也沒有放棄的權利。

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現在我唯一願望就想我的人生我作主，我的歸宿我來定。

在生命的最後一程時，我希望能體面地，有尊嚴地向這個世界告別。我希望大家都能尊重生命，尊重有尊嚴的生命。

你們怎麼看待生病死亡呢？贊同我的想法嗎？

霧眉不用修復期！最新霧眉技術不會結痂？3個關鍵帶你看

紋繡技術不斷地推陳出新，最新流行霧眉技術，做完後不但不會結痂，還不需要經歷修復期，比起以往霧眉後需熬半個月結痂修復期後才能擁有漂亮美眉，最新不會結痂的霧眉技術就能免除等待修復的困擾，做完霧眉後就可以立即出門！來了解不會結痂的霧眉技術，及霧眉沒有結痂的3個重要關鍵！

真的有不會結痂的霧眉嗎？3個常見問題Q&A爲你破解迷思做過霧眉的都知道，一般霧眉雖然比傳統紋眉自然好看，但剛做完通常都會有10天左右的傷口結痂恢復期，要等到結痂全脫落後，才能算是霧眉成功。所以真的有不會結痂的霧眉嗎？還有比一般霧眉更加方便的紋繡技術？ 透過3個霧眉常見問題，帶你瞭解不會結痂的霧眉吧！

Q1.不會結痂的霧眉技術原理是什麼？

霧眉主要是將天然色乳刺進皮膚裡，且色乳會隨着時間慢慢被身體代謝，雖然乍聽之下跟刺青原理相似，然而刺青則是爲了要讓色料永久存在，所以會加入許多化學物質來讓身體無法自然代謝，跟霧眉大不相同。而想要做到不會結痂的霧眉，則是取決於紋繡師的霧眉技巧，只要技術純熟，搭配細圓針，讓霧眉創口痕跡不明顯，就能達到不會結痂的霧眉效果喔！

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Q2.爲什麼市面上許多霧眉技術會結痂？

其實霧眉結痂的原理，就跟創口的結痂一樣，屬於肌膚自我防禦的機制。市面上許多霧眉技術會結痂，最主要的原因是紋繡的方法與力道上，假如力道較粗重，讓皮膚表面受到較深的影響，就較容易形成結痂喔！

Q3.不會結痂的霧眉跟會結痂的霧眉有什麼差別或影響？

霧眉假如會結痂的話，在結痂過程的時候顏色較深，這時就會像頂着蠟筆小新的眉毛般，會讓眉毛看起來覺突兀，結痂的時候也不能任意碰水或是將結痂摳掉，同時結痂掉了之後，因爲會帶走色料，因此可能會對留色率造成影響。而若是霧眉沒有結痂的話，不會有修復期的問題，做完之後能馬上碰水洗臉，後續保養工作也較簡單，也不會有眉毛像蠟筆小新的問題喔！

霧眉沒有結痂最重要的3個關鍵，讓眉毛自然有型不尷尬！

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那麼假如想要讓霧眉沒有結痂，做霧眉前要注意哪些重點呢？其實這跟你所選擇的霧眉技術、後續保養以及霧眉色乳都有關！因此想擁有不會結痂的霧眉，做霧眉前以下這3關鍵要仔細筆記下來！

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關鍵1：選擇手工霧眉

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有些人爲了快速霧眉會選擇「機器霧眉」，但機器畢竟不像純手工，無法針對每個人的皮膚狀況去控制施作力道，所以常常會因爲機器施作霧眉力道過大，創口較深，結痂也會特別明顯！建議想要不會結痂的霧眉一定要選擇紋繡師「手工」霧眉，讓紋繡師根據您的膚質與實際狀況來控制霧眉力道，爲您打造沒有修復期、不結痂的完美眉型！

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關鍵2：霧眉後做好保溼工作

最新的霧眉技術在霧眉後可以碰水，且越接觸水份，眉毛所呈現的色澤會越輕薄透亮，因此建議在霧眉後勤膚保溼面膜，不只可以呈現更漂亮的眉色，還可以呵護眉毛，讓做完霧眉後的部位更舒適。

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關鍵3：使用SGS認證植物性色乳

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想要擁有漂亮美眉，其所使用的原料至關重要，因此霧眉前可以注意一下店家是否採用對人體肌膚較好、且通過SGS認證的植物性色乳，不只讓霧眉後的效果更自然，做完後也不會有結痂狀況！

本文內容及圖片由JR美學苑授權提供，未經授權請勿轉載。

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5種食物提升你的免疫力 抵抗感染和疾病

本站體育2月5日報道：

毫無疑問，飲食可以爲跑步提供動力，但你選擇的食物也會在促進健康的免疫系統方面起着重要作用。吃含多種維生素和礦物質的食物，充足的睡眠，規律的運動和低壓力，可以使身體更好的抵抗感染和疾病。

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營養師凱利表示：“一般來說，蔬菜是抗氧化劑和植物化學物質的重要來源。”由於蔬菜通常含有大量纖維，因此它們也富含益生菌，可以支持健康的胃腸道和免疫系統。她解釋說，腸道中大約有70％的人體免疫細胞，因此腸道良好對免疫系統健康至關重要。

蔬菜種類有很多，即便是經常吃的那些也能夠提供免疫功能，你無需爲此付出很多費用。營養專家霍根說：“你不能通過吃蔬菜來防止自己感染新冠，但它們可以使你的免疫系統變強大。”

1. 甜椒

甜椒是提升免疫系統最好的蔬菜之一，它不僅可以提供大量纖維和抗氧化劑，而且維生素C含量極高。

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2. 大蒜

大蒜中的大蒜素含量極高，它是一種非常有效的抗氧化劑成分，只需一瓣就能夠增強你的免疫力。而且大蒜不必生吃，它在煮熟後不會失去免疫功能。

3. 蘆筍

蘆筍是優質的益生元，它的菊粉含量很高。蘆筍還能夠提供鉀，雖然它不是免疫系統的增強劑，但對肌肉健康至關重要。

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4. 深色綠葉蔬菜（如菠菜、羽衣甘藍、瑞士甜菜等）

綠葉蔬菜可以提供大量抗氧化劑以及維生素C、E。脂溶性維生素E更是有效的抗氧化劑之一。

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5. 西蘭花

八男？别闹了！

你以爲我們會錯過蔬菜皇冠上的明珠嗎？西蘭花富含抗氧化劑和維生素C。它還富含鉀、鐵和鈣。

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緊實骨盆底肌改善漏尿！物理治療師教你坐姿和站姿凱格爾運動

打個噴嚏、提個重物尿就漏出來？尿失禁是許多生產過的婦女心中很尷尬的困擾，大多數的醫師都會建議做「凱格爾運動」來改善，最常見的是躺臥擡臀。然而它也有坐姿和站姿的動作，不管居家或辦公都能練習。由「米蔚健康生活全方位」物理治療師林炳騰、林啓平講解示範，要教大家來做坐姿和站姿運動，趕快點開影片來瞧瞧！

首先示範的坐姿運動，需要選一把穩固的椅子，然後脊椎挺直坐着，雙腳中間夾一顆球，再將雙腳慢慢往上擡起，配合腹式呼吸維持大概10秒，再放下雙腳休息大約20秒。物理治療師林炳騰強調這個運動的收縮與放鬆都一樣重要！

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接着是站姿運動，雙手扶住椅背站直，注意從肩膀、髖關節、腳踝要成一直線，配合腹式呼吸啓動核心，先做雙腳墊腳尖動作，抓到平衡感覺後再做左右墊腳尖的動作。

「凱格爾運動」又稱骨盆底肌收縮運動，可以改善尿失禁、早泄，還能預防子宮脫垂，不只適用產婦，也適合所有男女老幼來做的一個很好的運動。想了解更多健康資訊？快上「有肌勵」粉絲專頁按贊追蹤。預防勝於治療，趕快凱格爾做起來！

原始影片：https://www.youtube.com/watch?v=S6sJR3VBeew

陸財政政策 加力提效

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鬼王的七夜絕寵妃

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2022年國人平均壽命「倒退嚕」也輸韓！2主因曝光…最長壽國家有哪些

（示意圖／Ingimage）

【文．鄭鴻達】

去年國人平均壽命79.84歲　男76.63歲、女83.28歲

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內政部週五（8/11）公佈2022年簡易生命表，該年國人平均壽命爲79.84歲，其中男性76.63歲、女性83.28歲。

若與聯合國公佈2020年全球平均壽命比較，我國男、女性平均壽命，分別高於全球平均水準6.7歲及8.6歲。

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內政部提供

內政部指出，受COVID-19疫情及人口老化影響，2022年國人死亡人數爲20萬8129人，較2021年增加2萬3672人，其中65歲以上死亡人數15萬8737人（佔全國76.27%），較2021年增加2萬1483人。

另外，2022年粗死亡率爲8.92‰，較2021年增加1.06個千分點；標準化死亡率爲每十萬人口4439人，較上年上升9.5%。

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內政部說明，觀察歷年數據發現，若當年度死亡人數增加幅度較大、標準化死亡率較上年增加時，會出現平均壽命較上年減少的現象。

2022年因死亡人數較上年增加2萬3672人（+12.83%）、標準化死亡率上升9.5%，致國人平均壽命較2021年減少1.02歲，其中男性減少1.04歲、女性減少0.97歲。

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疫情爲去年國人十大死因第三名　與人口老化成平均壽命倒退兩大主因

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對於2022年國人平均壽命較前一年度明顯下降，內政部統計處副處長侯美鈴解釋，依照衛福部公佈的2021年十大死因統計，COVID-19上升到第三名，若看因此造成的死亡人數，也是65歲以上居多，因此可研判COVID-19、人口老化，就是兩大主要因素。

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衛福部的統計也指出，2022年死亡人數爲20萬8438人，較2021年增加2萬4,266人(+13.2%)，主要是受COVID-19疫情及人口老化影響；死亡率爲每十萬人口893.8人，增加13.9%；以世界衛生組織（WHO）2000年世界人口結構調整後的標準化死亡率，爲每十萬人口443.9人，增加9.5%。

其次，衛福部統計也指出，2022年COVID-19死亡人數爲1萬4667人，年齡主要分佈在65歲以上，佔86.3%，顯示COVID-19對高齡者衝擊最大，且死亡年齡中位數爲82歲，較2021年增加10歲。

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侯美鈴分析，這也會導致標準化死亡率的上升，導致國人2021年平均壽命低於前一年。

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不過對於2021年國人平均壽命77.67歲，比2020年的78.11歲微減0.44歲，侯美鈴分析，這處於正常波動範圍內。

六都臺北人最長壽　其他縣市新竹市居冠、花東墊底

EVENING DINER 夜晚的餐馆

若以各縣市來分析，其中在直轄市部分，2022年國人平均壽命呈現自北而南遞減的情形，以臺北市83.75歲最高，其餘依序爲新北市、桃園市、臺中市、臺南市及高雄市；男、女性平均壽命也都以臺北市最高。

直轄市以外的以各縣市平均壽命分析，2022年以新竹市81.72歲最高，臺東縣76.46歲最低。內政部補充，東部縣市平均壽命較西部縣市低，臺東縣、花蓮縣與全體國民平均壽命分別差距3.38歲、2.26歲，但已分別較2012年縮小1.72歲、1.14歲。

最長壽國家爲瑞士男性、日本女性　南韓表現優於我國

根據各主要國家最新統計資料，男性平均壽命排名，依序爲瑞士81.6歲、瑞典與澳大利亞81.3歲、日本81.1歲、挪威80.9歲、新加坡80.7歲、南韓80.6歲、紐西蘭80.5歲。中華民國爲76.6歲。

打浩克過當？ 應是逮現行犯過程

女性平均壽命排名，則依序爲日本87.1歲、南韓86.6歲、西班牙85.8歲、澳大利亞與瑞士85.4歲、法國與新加坡85.2歲、義大利84.8歲、瑞典84.7歲。中華民國爲83.3歲。

南迴公路沙灘「保育類大鯨鯊」擱淺死亡 海保員：不常發生

內政部提供

內政部表示，各國都很重視生命表的編算，國民平均壽命是衡量國家基本健康評估、整體社會經濟福祉及國家競爭力評比的重要統計指標。

內政部每年編算生命表，提供政府有關人口政策、人力規劃、衛生保健等參考及學術研究之用。

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本文授權自今週刊，原文見此。

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【尊重智慧財產權，如需轉載請註明資料來源《今週刊》，謝謝】

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你是不是常常蹲下，綁個鞋帶再站起來，就開始頭暈目眩？Youtuber「77老大」將教你如何自行檢測是否貧血，並分享三個調理攻略。

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中醫師「77老大」表示，如果你臉色看起來很差，還會出現乾燥、泛黃、細紋，甚至有掉髮症狀，那要注意囉，這正是貧血不好好改善的後果唷！

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正在煩惱怎麼辦的你，不要擔心！女性健康與美麗的福音來囉！「77老大」教大家利用食療、泡腳、按摩穴道三招養血補血的方法改善，只要堅持不懈，不用一個月即可改善貧血症狀，讓你的皮膚跟氣色，都好上一個檔次！

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腹痛就診時往往已經晚期！  肝癌5年存活率不到10%

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肝癌20多年來盤據我國10大癌症死亡率之列，死亡率更長年佔據第二位 ，且有年輕化趨勢，顯見肝癌預防與治療，是不可忽視的健康議題。肝臟因無痛覺神經，常被稱作「沉默器官」，當患者出現黃疸與急性腹痛等症狀而就診時，疾病往往已進展至晚期，使用化療與標靶藥物治療的反應不佳。過往肝癌的5年存活率不超過10%，成爲治療上的最大困境。

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近年免疫療法加入癌症治療生力軍，臺北榮民總醫學腫瘤醫學部陳三奇醫師表示，臨牀上曾遇過一位40歲患者使用標靶治療成效不佳後，選擇改以「免疫合併療法治療」，4個月後不僅腫瘤消失，且持續監測都無復發跡象，這樣的案例過去幾乎聞所未聞。

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陳三奇醫師提醒，即便治療持續突破，日常健康預防亦不可忘，尤其留意節慶佳節勿貪杯影響健康。近期適逢世界葡萄酒日（5月25日），不少民衆會以飲用葡萄酒有助健康爲藉口而不節制地狂飲，但根據WHO建議，不管任何酒類，只要過量都會成爲致病因子。

百萬人貪杯恐引病上身！ 帶原者飲酒死亡風險增10倍 潮健康

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百萬人貪杯恐引病上身！  帶原者飲酒死亡風險增10倍

衛福部資料顯示，我國約有近850萬的飲酒人口、其中多達100萬人有過度飲酒的「暴飲」情形；國內大學生飲酒率更高達44%。過量飲酒是諸多疾病的風險因子，最直接影響的器官，正是負責代謝酒精的「肝臟」。經常性飲酒可能增加慢性肝炎、肝硬化、肝癌的「肝病三部曲」發生機率。

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研究指出，有酗酒習慣者引發肝病的危險性比一般人高出至多20％，而肝病帶原者若長期過量飲酒，死於肝癌的危險性更較常人高出數十倍。資料指出，因爲常較晚發現，我國肝癌患者確診時約僅有20%可進行手術切除，也因此晚期肝癌治療多元發展，對現今臨牀應用上十分重要。

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肝癌長年位居十大癌症死因第2名，且每年有逾萬人罹病，是爲我國亟需重視的健康議題。陳三奇醫師說明，B、C型肝炎病毒與酒精等重要風險因子引發肝癌前，往往會先有一段慢性肝炎期間，經過數次肝炎發作後，使肝臟纖維化形成肝硬化，再慢慢形成癌症，但由於肝臟沒有痛覺神經，因此多數患者都未曾發覺，直到有感時卻已經無力迴天。

出現8症狀時四成患者已中晚期  3大高風險族羣應定期篩檢

陳三奇醫師表示，肝癌好發年齡爲20-50歲，早期症狀不明顯，到晚期則會陸續出現上腹部疼痛、食慾不振、腹脹、體重減輕、血便、黃疸與急性腹痛等症狀，嚴重者甚至可能吐血，多數患者至此才意識到身體出問題。臨牀經驗上約有40%患者確診時已爲中晚期，治療上也會遇到比較多困難，因此提醒常飲酒、家中有病史或B、C肝帶原者的高風險族羣應定期篩檢追蹤。

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另外，數據也指出晚期肝癌患者的1年存活率僅10%，過往治療成效有限，即便標靶藥物治療後的腫瘤縮小率也只有5%-20%左右，導致晚期肝癌患者存活率始終無法提升。陳三奇醫師補充，患者在接受標靶藥物治療後，數個月內會陸續出現抗藥性，幾乎所有患者在1年內都會面臨此問題，卻沒有能有效提升患者存活率的治療選擇接力補上，是目前晚期肝癌治療的最大困境。

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近年隨醫療發展，免疫療法也加入晚期肝癌的治療行列，成爲突破過往存活率低、預後不佳困境的突破點。研究指出，晚期肝癌患者使用「免疫+免疫」的合併療法治療後，每三位患者中就有一位腫瘤縮小、意即腫瘤縮小率超過3成。

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陳三奇醫師分享，臨牀試驗中，於先前經標靶藥物治療後的肝細胞癌病人，二線使用免疫合併療法治療後，約有50%的患者可以將存活期延長到近2年，與過去數據相比可說是大幅的進步，此外，治療副作用相較較輕，患者能維持更好的生活品質。

陳三奇醫師也進一步分享，過去臨牀上曾遇過一名B肝帶原患者，日常因工作所需有飲酒習慣，40歲左右健檢時就確診晚期肝癌。當時先使用標靶藥物治療，但癌細胞指數仍持續上升，與病患討論後，決定嘗試免疫合併療法，治療後不僅成功縮小腫瘤，4個月後腫瘤更全數消失，後續追蹤未有復發狀況。

近期隨使用該療法的患者越來越多、也有越來越多的成功案例出現，醫界也看好未來免疫合併療法有機會開放討論納入健保，使晚期肝癌患者有機會延長存活期、翻轉人生。陳三奇醫師提醒，如有上述所提之肝癌風險因子，除了儘早篩檢追蹤遠離肝癌三部曲；如遇癌症也無需恐慌，應與醫師討論最適當的治療方法，幫助早日脫離癌症威脅。

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原文出處：https://blog.coolhealth.com.tw/2023/05/24/liver-cancer-immunotherapy

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廣州破獲1.7億醫美走私案，醫美的風險就在身邊

最近相信關注醫美的朋友看到了一條新聞，廣州僅僅12人，就走私了價值1.7億元的玻尿酸產品，總共約4000餘盒。

很多求美者經常問我醫美爲什麼會出現這麼多做毀的，其實這就是原因，追求極致的性價比，甚至是低於成本價的低價，明明是醫院才能做的項目，卻跑到美容院、賓館，找到非醫生的人注射假藥，這是一定會出問題的。

有些求美者好奇，既然是國外拿回來的藥物，它怎麼會算假藥？首先，沒有經過我國食藥監局批准的藥物都屬於假藥，這是國家對假藥的定義。

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第二個，肉毒素的運輸需要全冷鏈配送，這些人肉揹回來的藥物很多已經變質，或者外包裝出現破損，經過污染的藥物打到體內，是有極大概率出現併發症的，比如局部的潰爛流膿，傷口的感染，異物肉芽腫等等，特別是分支桿菌感染，國內並沒有專門的治療藥物，最後就是臉好了又爛，爛了又好，幾近毀容。

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極端減肥產品充斥市場，看了真的很心痛。不要把冠冕堂皇的糖衣話術當成拯救你的浮木，不吃飯餓肚子的產品，只會讓你一路沈淪無法回頭。

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胖胖瘦瘦的無間地獄，你要經歷幾次才願意真正痛定思痛？試着把時間距離拉開、試着把目標放在找回健康、試着花點時間認識食物，你該相信：身而爲人本該好好吃飯，任何無法長期讓你身心滿足的方法，復胖都只是必然。

不要因爲急於瘦身，就把短效、速成、虐待自己當成解方，雖然好好吃飯沒有立竿見影的成效，但迎接的會是長遠的健康，瘦下來也就是早晚的事情。

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沒有奇蹟，只有累積。擇食永遠比斷食重要，好好吃飯就可以無痛瘦下來並且不再復胖。真心希望每一個你能跟我一起感受原型食物的美好💖

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不管使用什麼方法瘦下來，最終還是得學會擇食才能維持，真的不需要特別繞遠路的拿錢給人花還白白找罪受？

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鼻子不通氣，使勁擤就行？不是好主意！

流言：沒生病卻鼻子不舒服，擤鼻涕就好了。

真相：其實無論是擤鼻涕還是摳鼻子，都容易帶來健康風險，最保險的方法還是洗鼻子。

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噗~~~

看着手中衛生紙上黃的綠的，一種小小的成就感油然而生，呼吸也一下子變得輕鬆起來……

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相信多數朋友感冒鼻子不通氣了，都是這麼解決鼻涕的。

的確，鼻塞很難受 ，很多人會不管不顧，用手指狠狠捏住一側的鼻孔，賊用力地把鼻涕擤出來。但這樣做有可能會導致一些問題。

例如用力擤鼻涕導致鼻腔壓力突然增高，使得感染性鼻涕進入鼻竇引起鼻竇炎，或者將感染性鼻分泌物擠到咽鼓管那裡，引起中耳炎，又或者擠到鼻淚管那裡，引起淚道炎，或者鼻淚管堵塞等等。

所以，千萬別太暴力的對待我們嬌弱的小鼻子喲。

可能有些朋友會覺得，既然不能擤鼻涕，那我摳總行了吧？

這種行爲除了不雅觀外，可能將手上的細菌、病毒等致病微生物帶入鼻道，引起鼻腔感染。同時鼻黏膜遭受摳鼻子這樣的機械性刺激，更容易引起鼻內炎症。如果不小心摳破鼻腔的血管，有可能引起鼻出血，還有可能將鼻毛挖掉，減少了鼻毛對有害物質的過濾作用，引起鼻腔感染。

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此外，由於鼻部處於醫學上的“危險三角區”內，如果炎症控制不好，有可能侵入顱內，引起腦膜炎、腦炎 危及生命。

可能有的朋友看到這裡會感到很生氣，你這又不讓擤鼻涕，又不讓摳鼻子，它就是進出氣不順怎麼辦啊？！

別急，這裡還有一招，那就是洗鼻。

首先最好是使用專業的洗鼻工具，不一定非要選特貴的電動款，用手動的也夠用。

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其次洗鼻建議選用0.9%的生理鹽水。我們平時食用的含碘鹽不建議用於洗鼻，有健康隱患。還有就是昂貴的天然海鹽或溫泉鹽，醫學研究報告指出其沖洗鼻腔的效果並不會比生理鹽水來得好，使用的感覺也不會比生理鹽水舒服。生理鹽水的調配法爲250ML溫開水中添加2.25克的洗鼻鹽，溫度約37℃的溫鹽水較爲適宜。

當然，市面上也有直接調配好的0.9%生理鹽水。依照個人的需求每日可清洗1~2次，但不是洗的越多越好。

如果工作環境中暴露在許多灰塵下的鼻病患者如煤礦工人、木工、水泥工、廚師、裁縫師、理髮師等，清洗鼻腔尤爲重要。

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除了清洗鼻腔，感冒鼻塞時，大家也可以考慮熱敷鼻子，比如用熱毛巾捂住鼻子一會兒，幫助鼻腔循環，恢復通氣。

我們的日常生活中經常會出現鼻涕堵塞鼻子的現象，有可能影響到我們的日常生活。以上這些小知識希望可以幫助到你。

本文由“科學闢謠平臺”（ID：Science_Facts）出品，轉載請註明出處。

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避免腹脹需克服6個習慣 少嚼口香糖吃飯細嚼慢嚥

本站體育9月1日報道：

“早晨我的褲子感覺還沒有這麼緊啊。”相信很多人在生活中都會有過這樣的抱怨。很大一部分原因是由於腹脹。對於跑者來說，腹脹會影響訓練和比賽的結果，嚴重者則無法堅持跑步。美國腸胃病專家大衛·魯賓表示，腹脹多與人們日常生活中的不良習慣有關，克服這些習慣便能避免腹脹。

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嚼口香糖

美國註冊營養師邦妮·託布·迪克斯表示：“很多人喜歡在飯前飯後嚼口香糖，當嚼口香糖時，就會吸入一些空氣。”多餘的空氣進入腸道，就會使腹部膨脹。另外，大部分口香糖中都含有糖醇，也會產生氣體，造成腹脹。即使是無糖口香糖，其中也含有山梨醇，會造成胃部的很多問題，其中就包括腹脹。

吃飯狼吞虎嚥

營養師拉尼亞·巴泰奈表示：“消化是從嘴開始的，而不是胃。”每一次的咀嚼食物，不僅僅是爲了把食物嚼碎便於消化，還爲了讓食物中混入唾液和特殊的酶，快速的分解食物。如果吃飯時狼吞虎嚥，就會忽略了上述過程，意味着你的胃不得不做這些工作，從而導致腹部產生氣體。而且，狼吞虎嚥時容易吸入空氣。因此，吃飯應該細嚼慢嚥。

用吸管喝飲料

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用吸管喝飲料固然優雅，但空氣會在飲料之前進入你的腹部。即使水杯裝有固定的吸管，同樣會引起這樣的問題。扔掉吸管，直接攝入飲料，能避免引起胃部一些不必要的不適。

打呼嚕

早晨剛睡醒就感覺腹脹？“說明你睡覺時打呼嚕，或者至少是用嘴呼吸的。”魯賓說。魯賓還注意到，一些患有睡眠呼吸中止症的人也會在早晨感到腹脹。第二天早晨起牀時看一下自己的胃，如果比昨晚睡覺時膨脹，最好諮詢一下醫生，解決打呼嚕的問題。

喜歡攝入纖維

纖維的確能給人飽腹感，有助於減肥，還能促進心臟的健康。但是，如果一次性攝入過多纖維，就會引起腹脹的問題。正確的做法應該是逐漸的補充纖維，需要一定的時間。這樣做能夠讓你的腹部有個適應的過程，產生必要的酶來消化纖維。另外，纖維的來源最好是非加工類食品、水果、全穀類，加工類食品中含有的纖維會對胃造成一定的麻煩。

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壓力過大

如果每天24小時每週7天都感到壓力重重，那就需要小心了。壓力過大影響荷爾蒙的分泌水平，從而影響消化系統，在體內產生氣體造成腹脹。另外，壓力也會讓你很難在飯桌前細嚼慢嚥的吃飯，從而容易吸入多餘的空氣。醫生通過認知行爲療法或者放鬆療法，能夠爲你有效減輕壓力。

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孕期過敏先查過敏原 用藥需要醫生指導
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在孕期激素的影響下，易敏體質的孕媽媽如果接觸到空氣中看不見的花粉、塵蟎或進食刺激性食物更加容易引起過敏。今天我們就來關注這個特殊的人羣——正處於孕期的準媽媽，如何應對春季過敏。

孕期出現過敏首先要做的就是查找過敏原，對症治療解決問題。“孕媽媽們可關注是否吃過易過敏的食物；是否穿過容易導致皮膚瘙癢的衣服；在戶外是否接觸大量的花粉，或密閉房屋內接觸到了塵蟎或動物毛髮；孕期護膚品選擇不當也可能引發過敏。找到原因後可以提前預防，防患於未然。”北京兒童醫院順義婦兒醫院產科醫生吳薇指出。

孕期發生過敏，不可擅自用藥。吳薇提醒，孕期要保持健康的生活習慣，以增強疾病防禦能力。如果孕期出現過敏症狀要及時就醫。“無論是外用藥還是內服藥，孕婦都要非常謹慎，一定要在專科醫生的指導下安全用藥。”

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有些過敏體質的媽媽擔心寶寶是否會遺傳。對此，吳薇指出，有研究證明特應質母親雖可以將疾病基因傳給子代，但在嬰兒期，尤其是早期若能迴避風險因子刺激，可以減少甚至避免過敏性疾病發生。

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預防春季過敏，吳薇建議孕媽媽們注意以下幾點：

●遠離過敏原，過敏季減少外出避免接觸花粉、柳絮等過敏物質，出門佩戴口罩；避免攝入容易引起過敏的食物。

●經常給家裡通風換氣，牀品及時清潔更換，保持環境清潔舒適。

●維護皮膚屏障功能穩定，避免增加對皮膚的刺激。沐浴水溫要適宜，不宜過熱；貼身衣物儘量要選擇純棉材質，避免特殊面料對皮膚的刺激；注意護膚品有無刺激性成分。

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●提高自身抵抗力，保持健康生活習慣，適當運動、充分休息、營養均衡，多攝入膳食纖維。

●患病期間，應該注意避免抓撓患處，忌食用辛辣、刺激性的食物，還應該注意保持局部的清潔、衛生。

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我父親治療艾滋半年，病載58正常嗎？

日前，有艾友在紅楓灣APP上諮詢說：我父親今年76歲，因爲骨折手術被查出感染艾滋，緊接着就開始服用替拉依，治療半年病載結果是56，這正常嗎？

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病載＞50是治療失敗嗎？

病毒學反應是判斷艾滋治療失敗的一個重要指標，《國家免費艾滋病抗病毒藥物治療手冊（2023年版）》結合我國感染者治療情況，對接受抗病毒治療24周後的病毒學反應進行了以下分類：

完全病毒抑制：病載＜50拷貝/ml；低病毒血症：病載在50-1000拷貝/ml；

病毒學失敗：病載≥200拷貝/ml。

從這個分類上來說，您父親目前處於低病毒血症狀態，而持續的低病毒血症獲客導致病毒的持續複製或會累積耐藥相關突變、最終導致耐藥。

建議您督促他務必按時吃藥，間隔3個月複查一次病載，只有病載再次檢測不到才能放心。

病載＞50有什麼危險？

在2023年的機會性感染大會上（CROI2023），一項美國的研究將2800多名平均隨訪10年的艾滋患者分爲了三大類：

① 低水平病載：50-200；② 高水平病載：200-1000；③ 病毒無抑制或病毒學失敗：連續2次＞200，或1次＞1000。

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而據他們研究發現，與病毒持續檢測不到的人比，低水平病載的人出現癌症、心臟病、腎病等非艾滋相關疾病的機率高出25%，高水平病載的人高出57%，病毒未抑制的人高出71%。

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爲減少非艾滋相關疾病的風險，建議經濟條件比較好的患者可以將替拉依更換成必妥維、多偉託等安全性和耐藥屏障都更高的整合酶抑制劑。

病載＞50傳染性大嗎？

在2023年的第12屆國際艾滋病科學大會(IAS 2023)上，世界衛生組織將艾滋的病載結果分爲3個類別，並就傳播風險將其形象的比喻爲紅綠燈：

①未抑制：＞1000，即紅燈，性傳播和母嬰傳播風險高；

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②檢測不到：20-200之間，即綠燈，性傳播風險爲0，母嬰傳播風險非常低；

③抑制但可檢測：200-1000之間，即黃燈，性傳播幾乎爲0或可忽略不計，但也算是一種警告：就如黃燈一樣，預示着未來可能有危險。

從這個分類上來講，您父親的病載結果屬於檢測不到區間，傳播風險已經基本沒有了，已經是非常好的一種狀態。

紅楓灣小編：對於HIV感染者來講，永遠追求的是病毒完全被抑制。如果治療年年以上，病載仍在50-200之間，雖然不必須更換治療組合，但也建議改善服藥依從性，加強對病載的監測，尤其是上了年紀及其他免疫力低下的人羣，一定要給予足夠重視。

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軟斑塊易脫落引起腦中風——關於頸動脈斑塊的這些事，你該知道

剛交完班，萌小護就興奮地跑到我面前提醒我多關注文章評論。

那麼今天，我就來說說頸動脈斑塊治療的事吧！

可以通過吃藥消除斑塊嗎？

頸動脈斑塊一旦形成，絕大多數不可逆，服用一些藥物有可能縮小斑塊，但沒有大型臨牀研究報道。

那吃什麼藥可以使斑塊縮小？

他汀類（如辛伐他汀、阿託伐他汀等）藥物可以通過降低血脂水平達到穩定斑塊的作用，特別是超聲報告的易損斑塊最好服用，他汀類藥物能否逆轉斑塊有待於進一步研究。

體檢發現頸動脈斑塊，我該多久複查一次？

運動鍛鍊會不會導致斑塊脫落？

放心！正常生活，正常工作，正常鍛鍊，一般不會導致斑塊脫落的。

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吃什麼食品可以治療斑塊？

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健康飲食可以預防動脈粥樣硬化，但是沒有特殊食品能夠消除斑塊。

頸動脈高度狹窄，但沒有症狀，需不需要治療？

頸動脈斑塊是如何導致腦中風的？

锐界L和理想L8谁才是适合家庭需求的更优解？

1.易損斑塊脫落斑塊，堵塞腦血管引起腦中風（就像水管裡的脫落的鐵鏽沿着水管流到細小的水管處，然後堵住小水管）。

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2.斑塊逐漸長大，頸動脈管徑越來越小，導致腦供血不足，嚴重時會導致缺血性腦中風。

頸動脈斑塊有什麼症狀？

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我有高血壓病，也有頸動脈粥樣硬化性斑塊，該怎麼辦？

高血壓、高血脂、糖尿病等高危因素是頸動脈斑塊形成的原因，存在因果關係，所以發現頸動脈斑塊一定要更加重視這些危險因素控制。

才不要恋爱呢，绝对不要~~

斑塊不是中老年人才有嗎？我這麼年輕怎麼會有斑塊呢？

过去十年国庆档，谁最能打？

我有頸動脈斑塊，醫生建議服用他汀類藥物，這種藥有沒有副作用呢？

他汀類藥物是一種比較安全的藥物，任何藥物都有可能出現個別不良反應，如果出現不良反應，應該及時去找醫生。

對於他汀類不耐受的患者，醫生常見的處理是：短時間停用藥物後再嘗試應用他汀，可以嘗試不同劑量、不同類型的他汀類藥物或間斷用藥，有時可以奏效。如果確實不能應用他汀類藥物，那麼只能用其他藥物代替，但其他藥物無法達到他汀的心血管保護作用。

真相：很多醫生自己都不做近視手術，卻推薦給他人？

近視手術、包皮手術、雙眼皮手術這三大手術每年做的人數穩居前列，不少醫生做這些手術做到吐……但是做不完。

大部分沒做近視手術的吃瓜羣衆主要分爲兩類：

一是擔心後遺症，要是真的這麼厲害，爲什麼還有很多人戴眼鏡？

二是認爲沒必要，戴眼鏡也挺好，還有隱形眼鏡撐着呢。

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爲什麼很多醫生都不做近視手術？

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終於鼓足勇氣去看眼科，結果發現眼科醫生還戴着眼鏡，再環顧四周的其他醫生，簡直細思恐極！

“爲什麼這麼多醫生都帶着眼鏡，沒做近視手術啊？”

“原來網上說的都是真的，近視手術真的會反彈有後遺症哇！”

於是心中一萬個不相信近視手術，就像去皮膚科看脫髮，結果醫生是地中海……

真相只有一個，搞錯了，是兩個！

你以爲那些沒戴眼鏡的醫生不近視嗎？錯！那些不戴眼鏡的大多都做過近視手術了。

你想想看，一個醫學生的本科就5年，再加上研究生階段，還要讀個四五年書才能出來工作，近視在醫生這個羣體是普遍存在的。

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還有很重要的一點是，一些醫生其實不適合做近視手術，因爲醫生工作繁重，多少都有點乾眼症等眼部疾病。

眼部如果有這些疾病是不能做近視手術的，強行做近視手術反而會傷害眼睛，影響前途……醫生的眼睛是非常重要的！

這就揪出來一個重要問題：什麼人適合做近視手術？

做近視手術之前，會進行一系列的術前檢查，保證安全性，需要滿足這些條件才行！

年齡一般在18至45歲之間，未成年的眼球還在發育階段，眼軸也在變長，近視度數不穩定。

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近視度數在50至1200度之間比較合適，而且兩年內近視度數加深不能超過50度。

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最重要的還是視網膜是否有病變，因爲視網膜就像照相機的底片，近視手術只是修理鏡頭，如果底片出了問題，做手術也是白搭。

除了這些，如果患有圓錐角膜、乾眼症、青光眼、白內障、眼睛結膜炎等，甚至糖尿病或角膜形態達不到要求的，這些情況統統不適合做近視手術。

近視手術已經相當成熟了

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近視手術發展到現在，已經非常成熟了。

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目前醫院開展最多的是這兩類：

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1、激光手術，包括全飛秒、半飛秒、機械刀準分子等，是依靠激光技術打磨角膜，可以把角膜打磨成適合度數。

2、ICL晶體植入，適合度數比較高的人做，就是把屈光晶體植入眼睛，相當於放了個隱形眼鏡。

術後會不會反彈？

這個問題是眼鏡人士心中的一道坎，近視手術的擋路石。

其實，現實情況是滿足的條件越多和條件越好，反彈的機率越小，正規醫院的加持也能降低反彈率。可以回到上面三個條件打量打量自己。

不過也有極少數患者存在個體差異，會出現反彈，但也只是極少數，不能代表全部。

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最後總結一下關於近視手術的乾貨

1、近視手術通常比較貴，在1萬到2萬多。ICL就更貴了，2萬朝上，做之前摸摸自己的錢包。

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2、近視手術不僅能矯正視力，還能治療散光，具體要看你的度數和醫生建議。

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3、斜視也是能做近視手術的，這個也需要和醫生溝通。

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4、瘢痕體質做不做手術要看情況，也就是醫生的評估。

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5、術後會出現老花？可能是手術原因，也可能是你真的老了……

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眼鏡上出現白點真的是患有瞼緣炎嗎？
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近日，關於眼鏡上出現白點可能是患有瞼緣炎的說法，引發網友關注。那麼，眼鏡上出現白點，真的與患有瞼緣炎有關嗎？就此人民網記者採訪了四川省醫學科學院·四川省人民醫院眼科主治醫師鄧鉑林。

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“眼鏡上的沉積物，確實可能是眼睛感染造成的。”鄧鉑林介紹，眼睛周圍有一圈能夠分泌油脂的腺體，叫做瞼板腺。如果瞼板腺被細菌或蟎蟲感染，睫毛周圍就會出現類似於頭皮屑的黃白色分泌物，眼睛還會出現乾澀、充血、紅腫等症狀，這些是瞼緣炎的典型臨牀表現。頭皮屑狀分泌物沉積在眼鏡片上，可能形成灰塵樣的白點。

“瞼緣炎是一種瞼緣組織的炎症性病變，以慢性炎症居多。比較嚴重的瞼緣炎可能導致瞼板腺功能障礙，引起乾眼症。”鄧鉑林提示。

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鄧鉑林表示，日常生活中，要保持良好的用眼衛生，避免直接用手或不清潔的物品觸碰眼睛；合理用眼，勞逸結合；及時治療眼部疾病等，纔能有效預防瞼緣炎的發生。

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“如果發生瞼緣炎，可以使用專門的眼瞼清潔溼巾，再配合使用抗生素和激素類眼藥水治療。如果症狀沒有緩解，請及時到眼科就診。”鄧鉑林說。

这一招真够狠的，以后估计连失业都不敢了，这真是战斗民族！

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預防冠心病“突襲”，這4道防線要做好

預防冠心病“突襲”，這4道防線要做好

大家好，我是廣州公立三甲醫院中醫科楊權生醫生。冠心病，是在全球範圍都較爲常見的心血管疾病之一，嚴重者甚至會威脅生命。對此，我們必須全面理解並建立起四道防線，對冠心病說“No”。

防線一：健康的生活方式

生活方式是冠心病的首要防線。均衡的飲食，適當的運動，充足的休息和良好的心態是構成此防線的四個主要支柱。

食物選擇要均衡，偏好餐盤中的肉類，應選擇瘦肉，而非高脂肪含量的熟食；多食用全穀物、新鮮的蔬菜和水果，以確保攝入足夠的膳食纖維和自然維生素。

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應適度進行有氧運動，比如快走、慢跑、游泳等，每週至少保證三次，每次30-40分鐘。避免長時間坐着，要多站立和行走，保證血液良好循環。

保持充足的睡眠，這不僅能幫助身體得到充分的休息和恢復，也有利於情緒穩定，心態良好。

防線二：定期的體檢

第二道防線就是定期體檢。通過定期的體檢，可以及時發現並對症下藥，防止疾病繼續惡化。心電圖、血壓、血脂、血糖、血清同型半胱氨酸等是冠心病篩查的常規項目，定期進行可以及早發現問題。

防線三：認知和應對危險因素

瞭解和認知危險因素，是預防冠心病的第三道防線。高血脂、高血壓、糖尿病、吸菸、肥胖都是冠心病的危險因素。針對這些，我們要積極應對，進行有效的干預和調整，以降低冠心病發生的風險。

防線四：

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中藥調理

作爲中醫科的醫生，我強烈建議加入第四道防線，即草藥和中藥調理。中藥能夠防治疾病，調整身心，增強身體抵抗力。比如，野山楂、決明、山藥等，它們兼具降脂、降壓、強心、抗粘血等多重作用。

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如果你對冠心病預防有任何的困惑或好的建議，或者對中藥治療有興趣，都歡迎在評論區裡留言。

万神在上

預防冠心病需要我們的悉心呵護與警惕，加上健康的生活習慣，定期的體檢，認知和應對危險因素以及中藥調理，我們就可以形成堅實的四道防線，有效抵抗冠心病的”突襲”，守護我們的健康。我是楊權生醫生，期待在你的健康道路上陪伴你前行，期待我們共同構築健康防線，對冠心病說“No”。

侠客行

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▎藥明康德內容團隊編輯

在諾貝爾獎的發展歷史中，諸多改變醫學科學進程的研究曾大放異彩，這些研究橫跨多個領域，不僅加深了我們對生理學和醫學的理解，也爲攻克疾病開闢了全新道路。

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2023年諾貝爾獎將於10月2日~9日陸續公佈，期待今年獎項的公佈。今 天，讓我們一起來回顧深刻影響臨牀實踐的那些諾貝爾生理學或醫學獎。

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2022年，古基因學領域

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揭示所有現存人類與滅絕的古人類之間的基因差異

好奇是人類的天性。仰望星空之餘，我們也會思考自身的命運：我們是誰？從何而來？又要往哪裡去？是什麼讓我們成爲了人，又是什麼讓我們如此與衆不同？斯萬特·帕博（Svante Pääbo）博士通過對已滅絕的尼安德特人的基因組進行測序，讓這個看似不可能回答的問題有了答案，爲探索“是什麼使我們成爲獨一無二的人類”提供了基礎。

帕博博士建立了古基因組學這一嶄新的科學領域，他的研究不但能夠發現現代人特徵的遠古遺傳祖先，還能夠找到遠古祖先遺傳下來的多種疾病的風險因子，不僅能夠增強對疾病的理解，而且還可能爲治療常見疾病提供新靶點，這些疾病包括過敏、自身免疫性疾病，以及糖尿病。可以說，這一領域的研究可能打開一扇全新的大門，開闢了更多的疾病治療可能。

2021年，生理學領域

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發現感知溫度和觸覺感受器

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我們如何感知周圍環境，這是人類面臨的一大謎題，如眼睛如何感受光線，聲音如何影響內耳，不同的化合物又如何與我們鼻腔和口腔中的受體相互作用、產生嗅覺和味覺。溫度、觸覺和運動產生的印象，對於我們適應周圍這個不斷變遷的世界至關重要。David Julius教授與Ardem Patapoutian教授不僅讓我們理解身體如何感知這個世界，更爲我們帶來了多款治療疼痛的藥物，造福人類。後續的研究還爲我們帶來了更多生理上的洞見，也被用於開發多種治療疾病的藥物，實實在在將科學轉化爲了造福病患的工具。

2020年，微生物學領域

丙型肝炎病毒的發現

血源性肝炎是導致世界各地人們肝硬化和肝癌的主要全球性健康問題，曾經，甲肝和乙肝之外的大多數血源性肝炎病例無法得到合理解釋。丙型肝炎病毒的發現，揭示了剩餘慢性肝炎病例的病因，並使得血液檢測和抗病毒治療藥物研發快速進展，消除了世界許多地方的輸血後肝炎，也推動了丙肝治癒的進程，挽救了數百萬人的生命。

2018年，免疫學領域

癌症免疫療法機制的發現

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癌症是人類健康重大威脅，每年導致近千萬人死亡。免疫治療出現前，治療以手術、化療、放療、靶向治療爲主，但仍有大量患者難以從中獲益。詹姆斯·艾利森（James P. Allison）教授與本庶佑（Tasuku Honjo）教授發現癌症療法新理念——通過激發身體免疫系統內在能力來攻擊腫瘤細胞。兩位教授及其合作團隊分別發現了CTLA-4蛋白和PD-1蛋白是免疫系統的“剎車”，通過抑制相關蛋白的活性，釋放“剎車”，激活T細胞，對抗癌症。

以抗CTLA-4抗體和抗PD-1抗體爲代表的免疫療法，是人類攻克癌症歷史上的一個里程碑，已應用於肺癌、腎癌、肝癌、結直腸癌、淋巴瘤、黑色素瘤等多種疾病，惠及衆多患者。

2015年，微生物學領域

寄生蟲感染及瘧疾新療法的發現

據估計，全世界有1/3的人受到寄生蟲影響。其中，淋巴絲蟲病影響超過1億人，盤尾絲蟲病（河盲症）會導致患者失明，瘧疾數萬年前就威脅着人類健康，每年感染近2億。

威廉·坎貝爾（William C. Campbell）教授和大村智（Satoshi Ōmura）教授及其團隊發現了阿維菌素，其衍生物伊維菌素可有效降低盤尾絲蟲病和淋巴絲蟲病發病率，對其他寄生蟲病的治療也卓有成效，目前已在世界各地廣泛應用。

西红柿是“男性健康保护神”，但5种吃法不可取，尤其第2种易中毒

1972年，中國科學家屠呦呦帶領團隊首次從青蒿中提取出青蒿素，能夠在早期快速殺死瘧疾寄生蟲，顯著降低患者死亡率。目前，以青蒿素類藥物爲基礎的聯合療法，被世界衛生組織推薦用於瘧疾治療，挽救了全球數百萬人的生命。

2011年，免疫學領域

先天免疫和獲得性免疫激活機制的發現

免疫系統是人類抵禦細菌、病毒等病原微生物的重要防線，第一道防線是先天免疫，第二道防線是獲得性免疫。病原微生物被Toll基因產物及其類似物受體（TLR）識別，激活免疫系統建立防禦機制，阻止入侵。若病原微生物突破這道防線，獲得性免疫就會發揮作用，樹突狀細胞作爲“哨兵”，激活初始T細胞，進而觸發其他免疫細胞發生級聯反應，最終消滅入侵者。

這些研究揭示了免疫系統被激活的過程，有助於抗感染疫苗、癌症免疫療法的開發，幫助理解炎症性疾病中的異常免疫應答，爲臨牀疾病治療提供新線索。

2010年，臨牀醫學領域

體外受精技術的發展

全球約有10%的夫婦不能通過自然生殖途徑孕育後代，而體外受精（IVF）有效地解決這一問題。羅伯特·愛德華茲（Robert G. Edwards）教授發現了人類受精的重要原理，併成功實現人類卵細胞在體外受精。自1978世界上第一例試管嬰兒誕生以來，體外受精技術幫助了許多不孕不育夫婦實現生育後代的心願，一個新醫學領域也由此誕生。

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2008年，微生物學領域

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HPV和HIV的發現

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宮頸癌是常見的女性癌症，全世界每年約有50萬名女性被確診爲宮頸癌。哈拉爾德·楚爾·豪森（Harald zur Hausen）教授發現，人乳頭瘤病毒（HPV）感染是導引起致宮頸癌的重要原因，基於這一重大發現，HPV疫苗被成功開發並應用於預防宮頸癌，這是人類歷史上第一個用於預防癌症的疫苗，已惠及全球多個國家和地區的女性。

大約40年前，艾滋病開始進入人們視野，其傳播速度快，致死率高。但由於病因未知，醫生無法對此進行有效預防、診斷和治療。弗朗索瓦絲·巴爾·西諾西（Françoise Barré-Sinoussi）教授和呂克·蒙塔尼耶（Luc Montagnier）教授從艾滋病患者體內分離出人類免疫缺陷病毒（HIV），證明了HIV感染是導致艾滋病的原因。HIV的發現打開了防控和研究疾病生物學、抗逆轉錄病毒治療的大門，目前成功的抗病毒治療，甚至能夠使HIV感染者獲得與普通正常人相似的預期壽命。

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2007年，遺傳生物學領域

利用胚胎幹細胞在小鼠體內引入特定基因修飾的原理

基因與人類疾病息息相關，確定人類基因功能十分重要。基因編輯爲實現這一艱鉅的目標提供了強大的技術支持。馬里奧·卡佩奇（Mario R. Capecchi）教授、馬丁·約翰·埃文斯（Sir Martin J. Evans）教授和奧利弗·史密斯（Oliver Smithies）教授用同源重組方法對胚胎幹細胞中的基因加以修飾，再將這種細胞植入小鼠體內，經過繁殖得到基因修飾的小鼠。研究這種小鼠，有助於理解相應基因在胚胎髮育、生理、衰老和疾病等方面的作用。

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目前，這一技術已經廣泛應用，帶來了數百種疾病小鼠模型，包括心血管疾病、糖尿病、神經退行性疾病、癌症等，對於人類基因和疾病機制的研究具有十分重要的意義。

2005年，微生物學領域

幽門螺桿菌及其在胃炎和消化性潰瘍中的致病作用的發現

幽門螺桿菌的發現顛覆了醫學領域對於胃炎和消化性潰瘍的傳統認知。醫學上曾認爲壓力和不良生活方式引起胃酸異常分泌，導致了胃炎和消化性潰瘍等疾病的發生。因此，普遍採用抑酸性藥物治療，但收效甚微，經常復發。

巴里·馬歇爾（Barry J. Marshall）教授成功分離出幽門螺桿菌，並與病理學家羅賓·沃倫（J. Robin Warren）教授共同證實幽門螺桿菌是導致胃炎和消化性潰瘍的病因。如今，幽門螺桿菌也被證實是胃癌的高危因素，它的發現幫助我們更深入理解慢性感染、炎症和癌症之間的聯繫。

2003年，臨牀醫學領域

磁共振成像（MRI）技術的開拓

早期磁共振技術主要用於研究物質的化學結構。直到1970年初，保羅·勞特布爾（Paul C. Lauterbur）教授和彼得·曼斯菲爾德（Sir Peter Mansfield）教授的開創性貢獻，推動了MRI在醫學領域的應用。

利用氫原子的磁共振現象，可以獲取人體內水分子分佈信息，從而精確繪製人體內部結構。由於病變通常導致相應器官水分變化，醫生們便可根據核磁圖譜變化來確定患病情況，以便進一步治療。1980年初，第一臺用於健康檢查的MRI設備問世，此後MRI技術飛速發展，如今幾乎可檢查所有的人體器官，在腫瘤、腦部疾病、心血管疾病、脊髓病變等方面的診斷和治療方面，發揮了巨大價值，極大推進了醫學發展。

1997年，微生物學領域

朊病毒的發現

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在上世紀80年代以前，庫魯病、牛海綿狀腦病（瘋牛病）、羊瘙癢病等疾病的病因不明，直到朊病毒的發現才解決了這一疑問。朊病毒也是人們在細菌、病毒、真菌和寄生蟲之外認識到新的傳染源。

朊病毒通常以無毒細胞蛋白的形式存在，但它能夠轉化結構導致有毒顆粒的形成，這些顆粒是人類和動物所患的幾種致命癡呆型腦疾病的致病原。朊病毒的發現爲人類瞭解癡呆相關疾病的生物學機制提供了基礎，打破了人們對病原體狹窄的定義，補充了中心法則，極大地推進了癡呆相關疾病的發展。

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除了上述研究突破，還有許多 新技術、新療 法是基於諾獎發現而來，深刻地改變了臨牀實踐，造福廣大患者。 篇幅所限，本文不一一闡述。 2023年諾貝爾生理學或醫學獎公佈在即，讓我們共同期待！

參考資料

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[1]The Nobel Prize. Retrieved September 8, 2022 fromwww.nobelprize.org

[2]YERVOY. Retrieved September 8, 2022 from https://www.yervoy.com/

[3]Schmitz Matthias et al. (2017). Hereditary Human Prion Diseases: an Update.. Molecular neurobiology, 54(6), pp. 4138-4149.

44岁意外怀孕！ 叶家妤睡梦中听到「这叮咛」 竟是3宝来报到

[4]Takada Leonel T et al. (2017). Genetic prion disease: Experience of a rapidly progressive dementia center in the United States and a review of the literature.. American journal of medical genetics. Part B, Neuropsychiatric genetics : the official publication of the International Society of Psychiatric Genetics, 174(1), pp. 36-69.

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促進血液循環還健美 太極球鍛鍊好處多

（原標題：太極球鍛鍊好處多 推薦6個鍛鍊方法）

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跑步、打籃球、打羽毛球、太極拳…等運動，您樂忠於哪個運動呢?首先來說說太極球吧，太極球是一種輕鬆柔和、連綿不斷的勻速運動,屬於有氧運動。太極球可以使你的健康得到保障那麼，太極球鍛鍊的好處有哪些呢?

太極球鍛鍊的好處

1、益於中醫疾病。對關節炎、骨質疏鬆、類風溼性關節炎以及冠狀動脈硬化有一定療效。

2、改善神經系統。神經系統的作用是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一，以適應外部環境的變化需要。太極拳通過意念和呼吸與動作配合，促進大腦神經細胞的功能完善，使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調，對精神創傷、神經類疾病，如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。

3、加強大腦的調節能力。練習太極拳要求心靜，注意力集中，並且講究用意，這對大腦活動有良好的訓練作用。練習太極拳，動作需要完整一氣，由眼神到上肢、軀幹、下肢，上下協調毫不紊亂，前後連貫，綿綿不斷，需要有良好的支配和平衡能力，加強了大腦的調節能力。

4、促進血液循環，增大肺活量。練習太極拳時，隨着機體的運動，加強了血液及淋巴的循環，減少了體內的淤血現象。練習時要求氣沉丹田，由於呼吸的加深，從而促進了冠脈循環，加強了心肌的營養。

5、具有健美作用。太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、鬆腹開胯、斂臀等身法要求，加上在練習時的腰部旋轉，使練習者的全身肌肉得到充分鍛鍊，保持良好的體型。

6、提高人的平衡能力，防止骨質疏鬆。練習太極拳時，常常一條腿支撐了全身的重量，腿部受力增加，骨質的含鈣量也會增加，骨骼就變得很堅固了。

大谷翔平没缺席本季最终战　发文喊「明年见」指天使？

7、增強心臟功能，改善循環系統，擴大肺活量。心臟病是世界第一號殺手，目前西醫對這種疾病還沒有特效的治療方法，練習太極拳能預防心臟病。

界门大开

太極球的6個鍛鍊主要方法

五指捏球：手指自然分開抓住一個球，各手指用力捏球，停頓一下後放鬆一次。要求：捏的力量緩慢而持久，停頓時待手指有酸脹感後再放鬆，這樣一捏一鬆，反覆捏球6—10次。

虎口夾球：四指併攏，與拇指分開，把一個球夾在手的虎口中，有節奏、用力地夾球，一夾一鬆爲一次。注意：用力夾球時，手的虎口處應有緊張感，反覆夾球6—10次。

雙手搓球：雙手掌心相對，把球夾在掌心，進行單一方向的搓球練習;還可以雙手五指相交，用掌心相互擠壓球體。要求：雙手上下用力搓球，先順時針搓、後逆時針搓，反之也可以。次數和時間不限。

五指轉球：把一個球握在手裡，五指撥動球體旋轉，可先順時針、後逆時針轉動，還可以向上、向下轉動。注意：運球轉動時，開始時要慢一些，待熟練後可以逐漸提高轉動速度，次數和時間不限。

單手拋球：把球向上拋起，等球下落時接住，同時五指用力握緊球體，藉助球的重量和下落的力量刺激手掌穴位，8—10次爲一組。拋球時要注意安全，以免砸傷腿腳。這一方法，也可鍛鍊空間感覺，提高反應速度。

掌心握球：把一個球放在手掌心，手的五指自然抓在球體上，然後用力握捏球片刻、再放鬆爲一次。要求：用力握捏球片刻、待手部有酸脹感覺後，才能放鬆，反覆握捏球8—12次。

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新冠病毒可能通過糞口傳播 從糞到口比想象得簡單

關注《身體密碼破譯局》（公衆號：stmm163），帶你解讀奇妙的身體，漲姿勢！

深圳市第三人民醫院

2月1日21時30分召開新聞發佈會

稱在確診患者的糞便中檢測出病毒RNA陽性

赛季期间受伤，休赛期间训练，西蒙斯是合格球员还是优秀演员？

說明新型冠狀病毒很可能通過糞口傳播

那麼，什麼是糞口傳播？

普通人被這個傳播途徑感染的風險如何？

这届中年女人太有意思了，竟然喜欢偷偷干这个？

該怎樣切斷糞口傳播途徑？

下面讓我們來說一說！

HBL》成功力退海星 暌违2季再闯12强

有些人看到“糞口傳播”這個詞

會表示不屑：“我又不會去吃屎”

這裡就有必要和大家科普一下

糞口傳播的意思了

糞口傳播也稱經消化道傳播

指的是

細菌、病毒通過大便排出體外污染環境

然後又進入人體消化道感染人

像甲肝、戊肝、傷寒、霍亂、手足口病

還有一些寄生蟲疾病

比如絛蟲病、蟯蟲病、蛔蟲病

诺基亚Lumia 735成功运行Windows RT操作系统

都是比較常見的通過糞口途徑傳播的疾病

這裡舉幾個糞口傳播的例子

日盛投信：高龄住宅REITs具机会、留意布局时机

龙少年

比如

谷歌I/O大会开幕之际 预热一下主要看点

用帶有病毒的糞便給蔬菜施肥

在食用時蔬菜沒有清洗乾淨

就會導致病毒入口

再比如

被病毒感染的人上廁所時糞便沾在了褲子上

然後他又用手碰到了沾了糞便的褲子

或者他排便後沒有洗手

染上炭疽病的河马，为什么会像丧尸一样，变成食肉动物？

又直接用手接觸了別人的食物或餐具

那吃了這些食物的人就可能被感染

還比如

感染患者上完廁所衝馬桶時

长安V标首台皮卡来了！比凯程F70实力更强？

衝馬桶的水一般有較大的衝擊力

含有病毒的糞便就有可能會揮發到空氣中

如果廁所是封閉的 通風效果不好

有人正好在馬桶旁邊

就有可能通過呼吸被感染

纽西兰宣布成功抗疫 橄榄球联赛全面开放观众

2003年SARS期間

香港淘大花園感染人數高達321人

俄乌战争的终局

原因就是一名患病男子

在去該社區探親時

不只矽光子！全球大厂杀进1当红产业 这族群光速起飞

因腹瀉而使用過親人家的廁所

而該社區的污水系統又存在設計缺陷

故而導致了社區內出現大面積感染

高洪波被逮捕终于揭晓！名记曝光最新真相，让人瞠目结舌！

看起來挺可怕的是不是？

但是大家也不用過於焦慮和恐慌

看完之後連廁所都不敢上了

1.洗手、洗手、洗手！

洗手原本就是防控傳染病的必須步驟

也是國際醫學界公認的預防感染措施中

最經濟、最方便、最有效的方法

ESG案例

上廁所後、吃東西前、摸過公用物品後

北京卖福田奥铃130马力1880驾驶楼板

都要用肥皂、香皂、洗手液等清潔用品

用流動水沖洗來洗手

時長最好不少於20秒

国巨90.1亿 年减逾1成

另外要提醒大家

記得關水之前把水龍頭也清洗一下

否則剛洗乾淨的手

原神：哪些5星角色一命也很强？胡桃：听说过火系核弹吗？

有可能又沾上了髒東西

2.消毒

定時對廁所、馬桶進行消毒

冯小刚认怂，是一个很危险的信号

潔廁靈、84消毒液

乙醚、75%乙醇、含氯消毒劑

当范忆琳跌坐在地 我们为这个”巨能练”的姑娘惋惜

過氧乙酸和氯仿等脂溶劑

都可以

另外

像手機、鍵盤、鼠標等常常接觸手的物品

也要注意定時消毒

尤其是“帶薪拉屎”之後的手機

有寶寶的家庭

寶寶愛爬來爬去 摸這摸那

要注意地面、傢俱的消毒

热刺主帅波斯特科格鲁：球队已经很好地处理了凯恩离开的问题

家長回家後一定要換鞋

黄征辉快评》国防弯道超车有捷径

以免寶寶摸到髒東西後吃手而被感染

工龄25年，如今办理退休看到退休金都呆了

3.注意飲食衛生

必载攻防 陈申青：既得利益者对抗广电三法

少吃生食 不飲生水

東西儘量煮熟了再吃

涼菜、生魚片啥的

等疫情過去再吃也不遲

如果要生吃水果

张艺谋《坚如磐石》豆瓣降至6.6分 网友：不如抖音片段

一定用清水充分洗淨

另外建議大家

聚餐時使用公筷

家庭中實行分餐制

特殊時期怎麼小心都不爲過

虽然但是孤狼也可以拥有鸟子的爱

路透：若封杀华为中兴，欧洲建5G要多花4287亿元

最後局長想說

大家要保持好的心態

多傳播積極的預防信息

不知尺度为何物 麦莉全裸登杂志

不要因疫情過於焦慮

從而影響了自己的身體情況

只要每個人都做好預防

戰勝疫情 指日可待！

「生存或消亡」泽伦斯基英国会历史性演说 吁文明大国负起责任

轉發給家人和朋友

讓他們也重視起來！

健康公開課：不“嘬”就不會死！被蛇咬了千萬別用嘴吸

不“嘬”就不會死！被蛇咬了千萬別用嘴吸（來源：本站健康）

主講嘉賓：王傳林 北京大學人民醫院急診科副主任 主任醫師

在影視作品中，我們常常可以看到這樣一幕：劇中某個角色被毒蛇咬傷，另一個角色用嘴巴將混有蛇毒的血一點點吸出來。但是，這種橋段不科學！

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转生过了40年，大叔也想恋爱了

被蛇咬傷後可以用嘴嘬出毒液嗎？

不可取！

被蛇咬傷就有可能中毒。

2023新能源汽车下乡活动（山东）正式启动 14家行业从业者发出倡议

1. 受害者自己用嘴嘬傷口，會增加感染機率。同時，口腔中若有傷口（比如口腔潰瘍），那麼中毒的可能性將大幅提高，還可能會造成全身中毒。

2020MIDC小米开发者大会开启：小爱同学5.0发布

2. 施救者用嘴嘬傷口，同樣會增加受害者傷口感染的機率，而且有可能造成施救者中毒。

正確做法：管好自己的嘴，迅速幫忙將患者送往醫院接受規範的急救治療。

往期內容：

多處被狗咬傷，爲何醫生不建議立即縫合？

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被狗咬傷多處，需要打多針狂犬病免疫球蛋白嗎？

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免疫力要如何提高？醫生：不是吃保健品，別忽視了真正靠譜的方法

都說健康是福，誰不希望平安健康、無病無災呢？如果說遺傳病是“三分天註定”，出生後想要少生病、不生病就需要身體免疫力的加持。免疫系統是人體自身的防禦機制，能夠識別和消滅病原體、異物等入侵者，保持健康，免疫力便是免疫系統的能力。

报告公主！

怎麼提高免疫力？如果在購物網站上搜索“增強免疫力”，你會看到鋪天蓋地的廣告告訴你哪種保健品或者食物可以提高免疫力。受到廣告影響，很多人也都認爲免疫力是吃某種東西吃出來的。但實際上各類保健品、藥膳、養生茶等產品的品質良莠不齊，雖不能一概而論說全部無效，但至少不能將它們作爲提高免疫力的救命稻草。

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想要提高免疫力，下面這些要點反而是最容易被人們忽視的。

不濫用抗生素

拉肚子吃左氧氟沙星、感冒吃阿莫西林、牙疼吃甲硝唑……這些都是很多人認爲理所應當其實又非常錯誤的事情。自行應用抗生素常常會出現不對症、使用過量或不足量等問題，不合理的抗生素使用不僅影響療效，也會導致抗生素耐藥日後無藥可用，還有可能破壞體內正常的菌羣平衡而影響免疫力，讓一些致病菌得不到制約就長驅直入。抗生素一定要在專業醫生指導下使用。

接種疫苗

疫苗能夠讓人體獲得對於特定疾病的免疫力，儘管有些疫苗不能完全避免疾病感染，但在預防重症、降低感染機率上也有很大幫助。5歲以內兒童的手足口疫苗、年輕女性中一針難求的HPV疫苗、中老年人中容易被忽視的帶狀皰疹疫苗等二類疫苗都推薦接種。

保持良好心態

心理壓力大，長期處在緊張焦慮、抑鬱痛苦的負面情緒中會削弱免疫力，而經常開懷大笑的日常生活、積極樂觀的態度都有助於免疫力增強。

注重健康是好事，但過猶不及，有些人每天擔心自己得病，發現身體一點風吹草動就惶惶不可終日，有如驚弓之鳥，結果各種不舒服也真的來了。這些人以爲每天草木皆兵能第一時間發現和治療疾病，其實跳出恐懼疾病、主觀臆斷式自我診病的怪圈以後身體反而會健康起來。

均衡飲食

受冻以后应该用雪搓、用火烤吗？

我們從食物當中獲取營養，偏食挑食的不良習慣會導致營養不均衡而影響免疫力，辛辣油膩、過甜過鹹的食物也會影響營養吸收和身體整體的健康狀態。

健康的一日三餐應該包括穀物、蔬菜（包括豆製品和菌類）、水果、肉類（包括魚蝦和海鮮貝類等）、蛋奶類，如患有慢性病或有嚴重食物過敏現象則建議諮詢營養科醫生如何搭配日常膳食。

健康生活方式

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随身带个狩猎空间

戒菸限酒、規律作息、不過度勞累對於保持健康狀態、維持免疫力都有重大意義。

我們的身體健康不是遊戲裡的體力值，不可能用幾個道具就恢復。可樂泡枸杞、蹦迪喝湯藥、熬夜敷面膜這些先破壞再補救的方法更是不可取的。

希望每個人都能通過合理安排生活方式提高免疫力，收穫健康。

（圖片來源於網絡）

打破规定的惩罚是到高潮为止的H⁉～与青梅竹马的同居生活开始了 ルール违反はイクまでＨ!?～幼なじみと同居はじめました

個別地區醫生迎“降薪潮”，薪資脫離業務影響，醫生稱堅持不住了

可誰能想到醫生這個職業，也有遭人嫌棄的一天，不僅最近兩年醫學生的就業形勢不好，就連在職醫生也開始站出來曝料，行業內部越來越不穩定了。

面具屋

改革不停 开放不止 第三届中国国际进口博览会如期举行

前有教師站出來抱怨工資低，後有公務員站出來補刀，大家以爲怎麼也輪不到醫生，這種想法沒停留幾天，如今，降薪這事真發生在醫生的身上了。

個別地區醫生迎“降薪潮”，薪資脫離業務影響

轉眼間，2023年已經過了大半，大家本想着今年就這樣了，可誰能想到醫生卻迎來了“降薪潮”，一位在廣西某二甲醫院任職的劉醫生，通過互聯網發出求助。

乌军这次反攻进行了本个月，为什么没能像秋季反攻那样摧枯拉朽？

原因很簡單，面對突如其來的降薪，他已經承擔不起每個月的開銷，作爲一名急診科醫生，在他從醫15年中，工資始終沒有明顯的漲幅，現在卻不知是何原因，突然就開始大幅度下調。

劉醫生的工資也從最開始的6550元，慢慢的降到5324元、4210元，現在到手的工資，和之前相比下降了35%，日常工作量卻沒有任何變化，依舊像之前那麼忙，面對這麼大的降幅，劉醫生根本堅持不住。

現在的他可謂是上有老下有小，工作量一點兒沒少不說，賺得反倒是越來越少了，對此，劉醫生沒少和妻子產生矛盾，對此，劉醫生的妻子天天在家唸叨，讓他出去找個兼職。

導致劉醫生因降薪造成很大的精神壓力，腸胃也相繼出現問題。不僅是廣西的劉醫生，還有在深圳某醫院工作的醫學博士，今年也突然感到很迷茫，面對沒編制、降薪、錯失年終獎等衆多因素的影響，突然覺得前路渺茫。

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不過話說回來，正所謂旱的旱死，澇的澇死。最近一段時間被曝出很多醫療行業的“內幕”，有的醫生家裡好幾處房產，現金多到用紙箱子裝，讓大家對醫生這個行業有所誤解。

以爲所有的醫生都是這樣，殊不知那些醫生纔是極少數，據瞭解，70%的醫生都抱怨薪資太低，臨牀醫生的年薪普遍在12萬左右，和醫生的付出相比，這點工資簡直微不足道。

再加上現在醫生的從業門檻太高了，只有醫學碩士或博士，纔有資格進到甲級醫院工作，就算進去也不一定有編制，隨時還要承擔突如其來的降薪，醫生的處境更加艱難了。

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想學醫的學生，要提前做好哪些準備？

每年都能聽到有人高喊：勸人學醫，天打雷劈！卻沒見哪年醫學專業的報考人數減少了，相比於虛無縹緲的勸告，大家更願意相信現實生活中看到的，醫生遠比想象中還要神聖。

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然而，大家只看到了外表的光鮮，卻忽略了學醫路上的艱辛，想學醫的學生，首先要調整好自己的心態，做好打持久戰的準備，本科醫學專業都是五年制，卻不符合醫院的招聘要求。

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但凡想到醫院工作的醫學生，就必須要考研、讀研，至少讀完碩士，纔有機會參加醫院的招聘，除非是名校畢業的醫學碩士，纔有機會進到三甲醫院工作，否則必須是醫學博士。

一來二去，醫學生就到三十歲了，此時的他們已經是醫學博士，但站在就業市場當中，卻還是個職場新人，嚴重缺乏工作經驗，間接成了醫學生髮展過程中的“阻礙”。

除此之外，想學醫的學生要做好吃苦的準備，不僅是學醫的過程中很苦，就連從業期間也沒好到哪去，尤其是在大醫院工作的醫生，每天看着自己就像一個不停旋轉的“陀螺”。

醫生的工作壓力是那種難以想象的大，如今，有些醫生又要被降薪，對醫生的身心都是極大程度的影響，醫生也要生活，也有自己的家庭、孩子要養，不可能對薪資沒有任何要求。

文章結尾

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不可否認，醫學專業的確對應着好的發展前景，但在成爲醫生之前，其實有很多“前提”，任何一個都能斷送一個醫學生的從醫之路，否則也不會有那麼多醫學生被迫轉業。

這就註定在學醫的道路上充滿“荊棘”，每個想學醫的學生，都要提前做好心理準備，這是一個漫長的過程，最終能堅持下來的人太少了。

如果是你，會選醫學專業未來當醫生嗎？