選舉症候羣焦慮失眠 醫提6大建議

選舉症候羣焦慮失眠 醫提6大建議

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選舉落幕,有些民衆在選後情緒變得焦慮等症狀,中醫大新竹附醫身心科醫師陳柏安指可能是「選舉症候羣」。(羅浚濱攝)

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新竹縣五合一選舉落幕,幾家歡樂幾家愁,有些民衆在選後情緒變得焦慮、低落、易怒,甚至變得悲觀,容易失眠,藉酒消愁,甚至和他人起衝突等,中醫大新竹附設醫院身心科醫師陳柏安指出醒,出現以上症狀可能出現所謂的「選舉症候羣」。

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陳柏安表示,選舉對有些人來說,是種既刺激又充滿壓力的活動,選舉症候羣是一種集合症狀,和選舉帶給人的壓力有直接關係,許多學者及臨牀照護者已經開始關注到這種現象。

在2016年美國總統大選後,研究調查發現,全美國人民有52%認爲選舉是一個壓力來源,「壓力荷爾蒙」會在投票期間,甚至是開票結束後上升,並能感受到正向情緒或負面情緒都比往常多,若本身有身心科相關困擾的民衆,在選舉期間疾病復發的機率也會上升。

選舉症候羣臨牀表現焦慮相關症狀有,胸悶、躁動、注意力不集中、無法入睡、肌肉緊繃、腸胃道不適、頭暈頭痛等。

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憂鬱相關症狀爲,失落感、社交人際退縮、負面想法、對事物失去興趣、胃口及食慾降低、睡眠品質降低等,其他可能出現如增加成癮物質使用或家庭暴力等表現。

陳柏安說,研究指出選舉造成的壓力感受,和年齡、新聞媒體的依賴程度、政治議題的重視程度、政治傾向的高低及所支持候選人勝敗有關。

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陳柏安提出6項自我調適減少選舉症候羣的方式,首先是減少新聞媒體或臉書等平臺使用,2是恢復規律生活作息及運動,3爲增加人際接觸主動表達自身感受。

第4做情緒的自我覺察,將注意力轉移到自身,5做正念呼吸等放鬆訓練,6爲避免使用酒精等物質來宣泄壓力。若上述焦慮等情況已經嚴重影響到生活,或影響時間過長,建議就醫協助調適。

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